秋天气色好，以下食物坚持吃，清热消毒，降压减脂，身体不老

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2021-10-20 06:32:33

　　大家好，我是吴医师。如今已经正式告别了寒露，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

　　说起青椒大家都应该不陌生，它是很多菜里面的配菜，往往大家都忽视它，青椒的营养价值其实是很丰富的，它的水分含量很大，热量很低里面的维生素A和维生素C很丰富，根据研究表明，它里面的维生素C含量是西红柿的三倍，可以和草莓媲美，在蔬菜中遥遥领先。青椒散发出来的独特清香，可以帮助我们促进食欲，在炎热的夏天吃一点青椒是极好的。青椒里面的维生素C含量很高，可以帮助我们人体清除体内的有害的自由基，同时里面胡萝卜素可以降低癌症的产生率，常吃一点青椒对我们身体很有帮助。青椒里面的辣椒素物质，可以促进我们身体里面脂肪的新陈代谢，防止在我们身体里面过久的堆积，经常吃青椒对我们的降脂减肥有一定的帮助。不过需要注意的是，青椒和黄瓜最好不要在一起吃，可能会破坏里面的营养价值，大家要注意。

　　我们平时吃的樱桃里面也含有褪黑素，如果把它榨成汁，每天早晚各一杯，坚持一段时间，就可以起到很好地缓解失眠的作用，老人要是喝的话，每晚的睡眠时间会增加90分钟。

　　黄瓜是餐桌上的“平民”蔬菜，以其营养、价廉大受青睐，尤其是女生朋友。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可致使机体代谢，能治理晒伤、雀斑和表皮过度敏感。黄瓜还能清热利尿、防治便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地阻碍糖类物品转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和防治冠心病有好大的好处。

　　咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

　　来源：育儿医师吴医生

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