吃菠菜会引发骨质疏松？医生：养骨，2种调料少放才是硬道理

百色飞扬减肥网

2021-10-23 22:23:33

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　　虽然骨质疏松已经跃居中老年疾病榜第3名，但调查数据显示，我国40~49岁的骨质疏松患者中，仅有0.9%的人对骨质疏松有一定了解，而50岁以上的患者对骨质疏松的认知率也仅有7%。

　　那么今天就来和大家了解一下，到底哪些不良的饮食习惯会诱发骨质疏松，骨质疏松又会给身体带来哪些伤害。

　　吃菠菜会引发骨质疏松？

　　最近有一案例，54岁的王大哥因两年前体检查出骨质疏松，医生当时就提醒他要多加注意对骨骼的养护，回家后王大哥就开始喝起了牛奶，每天一杯，从没有落下。了解到骨质疏松会出现一些并发症，吓得也不敢吃肉了，家里院子里种了一片菠菜，自回家后，就早晚地喝起了菠菜汤。结果，两个月后，去医院复查，骨质疏松非但没有缓解，反而又严重了些。于是再结合近期很多人在社交媒体上声称，吃菠菜会使得体内的钙元素持续流失，引发骨质疏松，并引起了热烈的讨论，真的是这样吗？

　　其实菠菜的草酸含量较高，而草酸无法被身体吸收，进入人体后它会与钙元素结合成草酸钙，随后被排出体外。但是，我们只要预先焯水，就能去除菠菜中的大部分草酸。而且草酸类蔬菜并不像传闻中那样可怕，骨质疏松患者确实不宜多吃草酸类蔬菜，但草酸类蔬菜并不是骨质疏松的诱因，骨骼健康的人可以放心食用。

　　医生：若想养骨，厨房“2种调料”少放才是硬道理

　　1、白糖

　　糖分在进入人体后，会产生很多丙酮酸和乳酸，这时，为了维持体内酸碱平衡，身体会消耗掉大量的钙元素，使得骨骼钙元素缺失，打破了钙磷平衡。除此之外，糖分还会造成体内脂肪堆积，给骨骼带来不必要的负担。

　　一些人做白粥或者绿豆汤时喜欢加些白糖，觉得味道会更好，但骨骼不好的中老年人最好改掉这种习惯。

　　2、蚝油

　　蚝油中的钠离子含量很高，而人体的钠含量是有限的，一旦超量摄入，身体会自动将其排出，但这一过程中，钠离子会带走大量的钙元素，使得身体出现尿钙的现象。长期下去，会让骨骼状况进一步恶化。

　　因此，骨质疏松患者如果做饭时已经放了足够的食盐，可以尽量不要再放蚝油了。

　　医生：做好2件事，即可拥有强健的骨骼

　　一、补充钠维骨酸

　　30岁之后，骨流失会快于骨吸收，骨密度会降低，这时再不注意自己的饮食，很可能会使得骨质疏松找上门，给身体带来伤害。这时可以选择钠维骨酸这一补骨物质。

　　钠维骨酸更易溶于体内，快速地给骨骼补充所需营养；钠维骨酸还能完成受损成骨细胞的修复，减缓成骨细胞减少。想要拥有“钢筋铁骨”，只需每天坚持吃1次钠维骨酸，加有效快成骨细胞生长，稳定我们的骨骼密度，减少骨量流失给身体带来伤害，保证以后的生活质量。

　　二、定期体检

　　一些人觉得自己的身体很健康，但其实现在社会不好的生活和饮食习惯却使得我们自身处于亚健康的状态。医生提醒，面对骨质疏松这种初期“悄无声息的疾病”，最好的办法就是定期体检，做到及时的发现，尽早的治疗，才能让自己愉快的度过晚年生活。

　　来源：小蜘蛛与动漫

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