“长秋膘”的季节，分享我的不挨饿减重心得！

　　大家好，我是和你一起买买买的桃子。 最近天气变凉了，而且几乎是一直在降温。新闻里说，今年10月中旬是北方近十年来气温最低的一年

　　天气冷了之后不仅穿得多，还容易吃多。拿我自己来说，每年都要开始一轮贴秋膘……

　　长肉之后怎么办？今天桃子来分享我的心得。

　　拿我以前的经验来说，最常用的方法就是吃沙拉——

　　沙拉看起来健康又低脂，减肥效果应该很好。但是，也有人吃沙拉，就是不瘦！桃子身边就有这样的例子，而且还不是个例，上网随便一搜，有好多类似情况。

　　这样一来就更郁闷，明明已经很虐自己，可就是不见瘦，减肥的意志力一下子就被瓦解……为什么吃沙拉不瘦？桃子告诉你，原因大多就出在你的沙拉酱料上！看下面这个表——都叫沙拉酱，你看油醋汁的热量，你再看看沙拉酱的热量，能差十多倍。

　　一袋沙拉酱的重量通常是20-30克，这样一算，光一袋沙拉酱的热量就有好几百卡路里。再加上沙拉本身的热量，这一顿热量一点都不低！你以为你是在减肥，其实减了个寂寞……所以，桃子每次吃沙拉，从来都只要油醋汁！没错，不管是点外卖，还是在饭馆吃沙拉，我永远都只吃油醋汁。

　　其次，有些妹子吃沙拉纯粹是吃草！只吃菜、不吃素，搞得自己想要出家一样……这样体重的确能降下来，但是相信我，时间一长，什么脱发、脸色不好、抵抗力下降、大姨妈混乱、失眠、焦虑……都能找上来。如果减重换来的是身体不健康，那还不如健康的胖着点……（我最欣赏李若彤这种身材）

　　实际上，每次减肥时更需要注重营养均衡。桃子最近看到一个新词，就是“热量缺口”（摄入＜消耗），也就是人吃进去的热量和消耗掉热量的差值。

　　如果每天吃的热量太多，剩余的热量最后就会变成脂肪。相反，如果消耗的比吃进去的多，就有了热量缺口，自然而然就能瘦。这个差值越大，瘦的就越快。

　　咱们想瘦的更快，要不就是运动，要不就是少摄入热量。

　　怎么才能形成热量差呢？比如正确的吃沙拉是一种方法。可是最近天冷了，屋里冷飕飕，冰凉凉的沙拉实在吃不下去。于是桃子开始喝代餐奶昔，我一直都喜欢代餐奶昔，之前还自讨腰包买过好几箱。

　　最近喝的是Wonderlab，它是我目前认为最好喝的代餐奶昔。当时为什么买它呢？优点真是很多——在天猫上，Wonderlab是代餐销量TOP1，宝贝评价4万+，当时也是看中这点，才选了它。评价里，很多人都说回购了N次。

　　因为是减重或者维持体重时吃，代餐奶昔首先必须要热量低，Wonderlab代餐奶昔一瓶热量只有260卡路里左右！这是什么概念呢？咱们平时一顿正餐的热量大约是500、600卡路里，这还不是你外出聚餐时吃饭的热量。如果是去饭馆，能比平时再多吃1/3左右。

　　喝Wonderlab奶昔，可以少摄入300-500卡热量，相当于你每天多游泳2小时或者跑步7公里。（天呢，跑步7公里太难了……）

　　这点对于那些减肥时掌握不好热量的女生来说，简直就是福音！因为很多时候，明明觉得自己少吃了，可就是瘦不下来！这其中就是因为有些食物隐藏热量很高。比如，桃子之前说过，炒菜里像鱼香**、锅塌**之类的菜，全都是热量超标。常吃的锅贴、饺子、包子的热量也不低，而且你通常一吃就是好几个，甚至十几个。

　　代餐奶昔的好处之一就是，每一瓶的瓶身都标注清楚热量！让你明确知道自己究竟吃了多少。

　　而且相对来说，它的营养也很全面。

　　小小一瓶，有24g蛋白质和9-12g膳食纤维。什么概念？相当于吃了7个鸡蛋白和20颗菠菜！高蛋白膳食可以帮助减少肌肉流失，同时让你瘦的更健康，而不是一脸菜色、手脚无力。

　　它的饱腹感也不错，饭量不是非常大的话，一瓶奶昔大概可以维持4小时左右。桃子爱说大实话，也许别人会跟你说，吃了***能暴瘦多少斤。但我始终认为减肥这个事，一丁点不挨饿不可能。咱们能做的就是减重时吃的更健康、全面、更有营养，这样你才有可能真的瘦下来，而不是忽胖忽瘦的乱反弹。我吃Wonderlab的心得是，每天一瓶，其他两餐不暴饮暴食，正常吃饭（不要吃撑哦），其实这样就等于形成了热量缺口。时间长了，慢慢坚持，就能见到瘦身效果啦。

　　目前市场上很多代餐都不好吃，很难坚持，但喝Wonderlab你不用有这个顾虑，它不但好喝而且真的有太多口味选择。别人家的代餐奶昔只有5、6种可选，Wonderlab有20、30种供你选。就算口味再挑剔的人，也一定能从这几十种口味里找到自己喜欢的。

　　拿我来说，“长秋膘”的季节，分享我的不挨饿减重心得！我最喜欢它家的经典系列，有6种口味，包括黑芝麻红枣、抹茶玄米、红豆薏米、榛子黑巧等等。像我这种曾经超喜欢吃巧克力和坚果的人，当然最喜欢的就是榛子黑巧味。饮用方法超简单——把温水倒在瓶子里，然后摇均匀就行啦。瓶身有建议注水位的标识，你也可以按照自己喜欢的浓度和口味来。

　　榛子黑巧口味里还加了曲奇饼干粒和榛子碎来丰富口感，喝一口，真的是很香浓的巧克力味。而且最大优点是非常不甜，简直就是我这种控糖爱好者的福音。午餐时喝一瓶，非常省事又好喝。

　　喝的时候，还能嚼到香香脆脆的榛子和巧克力碎！实际上，Wonderlab每种口味的奶昔里都有嚼嚼颗粒，每种口味添加都不一样。比如，伯爵奶茶口味里加了紫薯粒，黑芝麻红枣味里真的有红枣颗粒，抹茶玄米味里有一颗颗脆脆的烤香的玄米。

　　这次给大家争取到了双十一专属价格！

　　代餐奶昔一共5个系列，单买、组合买都比任何一个时间划算。

　　代餐奶昔原价139元/6瓶，全年最低价99元/6瓶，237元/18瓶，394元/36瓶。

　　囤6件最划算，刚好喝1个月，减重效果更明显。还有，囤货价格更优惠，赠品也更多！

　　这次我也要和你一起买，毕竟一年就这么一次双十一啊，此时不买更待何时？！（提前领专属优惠券，需要买几件就拍几个定金，1号再合并付尾款即可，系统会自动扣减）

　　平时喝奶茶总有负罪感，不仅热量高，含糖量也贼高，总之好像喝了除了解馋，各种不健康。但是喝Wonderlab呢，完全没有任何心理负担，因为它虽然甜，实际上完全不添加蔗糖。它用的是代糖赤藓糖醇，这样就不增加血糖负担，不参与糖代谢，不转化成脂肪。

　　很多味道是之前跟喜茶联名保留下来的，像黑糖脆波奶茶、芝芝莓果奶茶，是真的能嚼到啵啵哦！果味系列比较清爽，而且还加了5000mg胶原蛋白，这下就不用单独再补充胶原蛋白了，一举两得

　　它们家真的是每个系列、每个口味都很特别，每次打开一瓶就像抽盲盒一样惊喜现在可以趁双11大促多试几种，这样后面就知道最喜欢的是哪款啦~不用担心囤货喝不完，因为它本身是充氮包装，所以不加防腐剂但依然能长久保鲜，不吸味、不受潮、不变质。如果你最近不小心吃胖了，想阶段性控制体重，或者像桃子一样长期维持体重，选择用Wonderlab代餐奶昔来替代你一日三餐中的一餐就行。