早晨是高血压患者的危险时刻？晨起后得做好这6件事，防止意外

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2021-11-05 15:58:35

　　高血压患者，生活中的方方面面都要特别注意，哪怕是体位的突然变化也要提高警惕，可能会导致心脑血管供血不足，提高意外的发生几率。早上起床的时候体位的变化是很大的，因此高血压患者在早上起床时各方面都要特别注意，毕竟早晨是发生脑卒中等脑血管意外的高发时间段。

　　高血压患者早上起床要注意哪些事项呢？

　　1、醒来后不要急着起床

　　高血压患者早上醒来之后不要着急起床，首先保持仰卧的姿势半分钟左右，然后稍微活动一下胳膊和腿以及头颈部，与此同时伸一下懒腰，使肌肉和血管平滑肌回复张力，患者能够更好的适应起床时的体位变化，避免因血压突然升高而导致头晕。

　　2、保持坐姿半分钟

　　坐起来之后也不要立即起身，把双腿下垂着地，静坐半分钟，然后稍微活动一下胳膊以及腰部，并且保持半分钟左右的坐姿。做完这一系列动作之后，则可以慢慢地站起，如果是老年人，则可以借助外力，比如拐棍或者桌子，这样可以避免因压力突然增加，而导致血压出现波动。

　　3、做好保暖工作

　　到了天气变化比较频繁的秋冬季之后，早上起床时则要做好保暖工作，建议把厚衣服放在床边，随手可触及的地方。坐起来之后，马上披上厚衣服，这样可以避免感冒的发生，也可以避免因寒冷刺激而导致血管收缩，引发血压波动。

　　4、喝一杯白开水

　　休息了一整夜之后，人体会处于缺水的状态当中，因此此时的血液也比较粘稠，所以患者早晨刷完牙，洗完脸之后要空腹喝一杯温开水，这样可以起到稀释血液的作用，避免因血液粘稠而导致血压升高。此外胃肠道到了早晨已经没有任何食物，此时喝一杯温开水能够起到冲洗胃肠道的作用

　　5、不要立即上厕所

　　早晨起床之后如果便意不明显，那么则不要急着上厕所，尤其是有便秘症状的患者，用力排便使血管的压力会升高，起床之后立即上厕所，则会导致血压出现大的波动。建议喝完水吃完早饭之后再上厕所，这时一般患者已经有了明显的便意，不需要太用力，也可以正常排便。

　　6、吃降压药

　　早上吃完早餐之后要立即服用降压药物。血压在早晨八九点的时候会出现一个高峰期，吃完早饭之后服药能够预防高峰期的出现，避免因血压突然升高而对患者产生不利的影响，这也是猝死现象大多发生在早晨的原因。

　　温馨提示

　　高血压患者早晨吃早餐的时候也要特别注意，不可以吃辛辣刺激的食物，不但会对胃肠道产生不利的影响，还会使血管因受到刺激而收缩，对血压的控制产生不利的影响。早餐要清淡一些，秉持低盐、低油脂的原则。建议喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，并且吃适量的蔬菜和水果，早晨是高血压患者的危险时刻？晨起后得做好这6件事，防止意外既可以满足身体所需，也不会导致血压出现波动。

　　来源：家庭医生在线

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