秋季经常做3件事的高血压人群，当心血压飙升，都不能大意

百色飞扬减肥网

2020-11-02 10:32:22

　　秋季经常做3件事的高血压人群，当心血压飙升，都不能大意近几天，很多高血压患者反映，血压水平总是忽高忽低，即便吃药效果也不是特别好，应该怎么办呢？

　　经调查发现，只有1/3之一高血压人群，能够更好地控制病情，多数人都需要注意。除了配合医生治疗以外，秋季血压飙升，还可能和经常做3件事有关，都不能大意。

　　秋季高血压人群，最好不要晨练：

　　秋季早晚温差大，尤其是在这个节气中，几乎是全年最湿热的阶段，中午温度较高。针对高血压人群，临床上认为，早上有血压高峰期，通常在9到11点动态血压水平最高，不利于血压控制，这也是为什么在这个阶段要吃降压药的原因。

　　为此，高血压人群还应好好控制血压水平，尤其是晨练，更易造成血压波动，血管受一冷一热影响，最坏的打算还有可能诱发心梗、脑梗。并且，对于上班人群还很难坚持，一旦不能长时间坚持锻炼，血压水平还会受到反弹。

　　所以，提倡高血压人群在下午运动，据调查显示，每天运动半个小时时间，能把血压降低4到9mmHg，这里要跟大家强调最好是有规律的锻炼。

　　秋季高血压人群，最好不要立即晨起：

　　晨起也是高血压人群需要注意的地方，和人蹲时间过长，再站起来一样，在身体还没有反应过来时，下意识的快动作，会快速升高血压，增加头晕、头痛。

　　反而比较安全的方式，高血压患者应保证“3个1分钟”，第一个1分钟是躺在床上让头脑清醒，第二个1分钟是坐在床上让身体适应，第三个1分钟是缓慢站起来。特别是有心脑血管疾病的老人，尽可能控制自己，避免带来猝死的危险。

　　秋季高血压人群，最好不要用力排便：

　　排便困难、便秘，是中老人常见的现象。随着年龄增长，长期饮食不规律、不洁等，造成胃肠黏膜损伤。

　　在有肠胃病基础上，还肆意吃大量油炸食物，不仅会拖延肠胃消化吸收时间，还会积攒肠道垃圾，造成排便困难。如果你有这种情况，切勿用力排便，短时间内腹内压力异常增大，升高血压，无形中会增加心脑血管疾病危险。

　　正确方式是需要大家培养良好的排便习惯，没有感觉时无需强求。

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