怎么减腰部两侧赘肉运动饮食多方面入手

百色减肥网

2017-03-12 08:44:37

近期很多人都开始注重修身，而腰部两侧的赘肉成为很多人困扰的难题，虽然现在市场上有很多减肥的药品和产品，但是效果其实并不明显，因为减肥是需要从自身的一些习惯上其调整的，仪器和药品的效果只能是一时的，到底怎么减腰部两侧赘肉呢?我们从运动饮食等多个方面入手介绍一下。

如何通过运动减掉腰部两侧赘肉

呼啦圈对于想要减掉腰部赘肉的朋友来说是必不可少的。选呼啦圈时要选择粗一点的，重一点的，这样转起来才更容易些，并且因为它更有分量，所以帮助会更大。需要注意的是，转一会儿后，会感到腰部包括腹部都会有很麻的很热的感觉，这属于正常现象，是腰部脂肪的消耗速率增大了。

仰卧起坐也是很有帮助的运动，刚开始做的人会很累，而且睡过一觉醒来后腹部肌肉会疼痛，但只要每天坚持做，时间长了这种疼痛感就会消失。

如何通过饮食减掉腰部两侧赘肉

若想减去腰腹部赘肉，冷饮是一大禁忌。腹部肥肉多的一个原因是：吃太多凉的食物导致胃寒，人体为了减轻这种伤害，就要在肚皮上长出肥肉来帮助暖胃。鸡汤是一种很好的暖胃食物。

多吃果蔬类食物有利于胃中食物的消化和吸收，不要摄入太多的脂肪，减小消化道的负担，也对冲刺小蛮腰有很大帮助哟!

其他有效的减腰部两侧赘肉方法

腹部有很多穴位，每个穴位主管的功能是不同的，每天晚上睡觉前用搓热的手心按摩腹部，有助于加快血液循环，同时身体的身陈代谢也会加快，脂肪和热量的消耗速率也会增加。

现在有很多有效的运动以及饮食方法都是专门针对身体的局部瘦身的，因此想要瘦腰部两侧赘肉的人大可不必去花费太多的时间和金钱去买一些专门的瘦身工具，只要平时休息的时候稍微运动下，同时在饮食方面能够控制住自己就可以了。

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