腰粗肚子大怎么减肥 肚子大腰粗怎么快速减肚子
百色减肥网
2017-03-12 08:46:59
随着生活条件逐渐的改善，我们的饮食也变得更加丰富，在生活中出现很多肥胖的人群，最为明显的肥胖表现就是肚子大腰粗，而这一个现象也会导致大家的心情受到一定影响，腰粗肚子大怎么减肥，今天就为大家来简单的介绍一下。
一、饭后散步
不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的！
二、实时自我清肠
身体的垃圾如果得不到排出就会堆积在肠内，这样小腹也会凸起。因此，适时的清肠就很有必要了。清肠不一定要喝减肥茶，只要科学调整饮食业能达到清肠的效果。连续三天只喝白粥就是不错的选择。在这三天除了配少量榨菜，其他什么都不吃。三天后身体的垃圾和废物都能排出来，甚至会有一种脱胎换骨的感觉，连皮肤也会变得有光泽。凸起的小腹当然就会自动自觉地消失啦。
腰粗肚子大的减肥动作
步骤
仰头注视腹部，并抬脚
双眼注视腹部，其头部上台的角度最刚好，双手放于腹部，开始反覆交替抬腿~
步骤
肘顶地会让燃脂强度降
抬腿时，膝不可曲，而且手肘可依体力顶地与否，不顶地，腹部则须耗费较多力量~
步骤
躺平后，将双膝立起
自然舒服躺平后，将双脚与肩同宽开展且双膝立起，而双手放置于身体两侧地上
肚子大腰粗怎么快速减肚子
1、饭后靠墙
晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。
2、缩腹走路
平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸，吸气时，肚皮胀起。呼气时，肚皮缩紧，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。
3、腹部摩擦
对石门即下腹部进行摩擦，接着，将大手除大拇指以外的四指重叠，这样可以刺激大横和天枢，对解决便秘很有效。使肚子堆积的脂肪慢慢地消掉，恢复面条身段。
了解腰粗肚子大怎么减肥之后，我们可以发现，在生活上有很多适合我们的运动，同时也可以吃一些有利于减肥的食物，只有如此，才可以达到快速减肚子的一个作用，在我们平时走路的时候，也应该养成缩腹走路的一个办法，如此效果会更好。
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