站着上班怎么瘦腿办公室瘦腿的最快方法

百色减肥网

2017-03-14 15:00:10

每一个女性朋友都希望自己可以拥有完美的身材，特别是对于一些长时间坐立的女性朋友来说，最后就会导致自己的小腿更容易出现水肿的现象，于是，对于办公室女性来说，瘦腿就成为大家最为关心的一个内容，但是因为条件受到一定的限制，站着上班怎么瘦腿就是大家所关心的。

站着上班怎么瘦腿

1、减肥盐做腿部按摩

从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。

2、提脚跟

双脚并拢同时提脚跟10次，脚尖并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次。

办公室瘦腿的最快方法：

站着瘦小腿

只是站就能拉伸腿内外两侧、以及平衡盆骨周围的肌肉，在做家务的空隙也能轻松地练习，而且动作十分简单。通过上下抬脚后跟就能快速地拉伸小腿肚的肌肉，锻炼平常不怎么会用到的腿部内侧，瘦出完美腿型。

基础动作：

两手抓着椅背，把左右两边的膝盖和脚后跟并靠在一起。腹部用力站着，两手之间空出一个拳头的位置。

注意保持身体不要向两边倾斜，脚掌用力撑起脚后跟，好像在升降机上那样，慢慢拿地撑起来。这时候要注意拉伸小腿肚。

强化腿部肌肉的半蹲动作

1、站在距离椅背约1步的距离，双手抓住椅背，双脚打开，与肩同宽。

2、以骨盆为正中央，将位置确定好后，深吸一口气，同时弯曲双膝，并尽量让臀部向后推。此时会有大腿肌肉被伸展开来的感觉。

3、一边吐气，一边从半蹲的姿势慢慢地站起来，知道膝盖完全打直。

4、此动作请反复做10次。

掌握站着上班怎么瘦腿的知识之后，我们一定要严格按照这些内容做，其实坐在办公室里面稍微的拉伸一下自己腿部的肌肉，同样可以起到瘦腿的一个作用，我们在强化腿部肌肉的过程中也应该做一些半蹲的动作，如此可以让腿部的肌肉得到一定的缓解。

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