瘦腰瑜伽怎么做教你五套瑜伽瘦出小蛮腰

百色减肥网

2017-03-15 04:56:23

我们知道合适的瑜伽动作在帮助瘦腰方面发挥的效果是非常好的，所以说，很多想要瘦腰的朋友都会尝试通过做瘦腰瑜伽来帮助自己达到满意效果，那么，瘦腰瑜伽怎么做呢?今天，小编得知了五套瘦腰瑜伽的做法，一起来看这五套瘦腰瑜伽分别是怎样的。

瘦腰瑜伽一

让自己仰卧在自己提前准备好的瑜伽垫子上面，注意要让自己的双腿呈现出弯曲状态，张开的弧度跟肩部一样宽即可，然后利用自己腰部和腹部的力量来慢慢的将自己的腰部抬起来，让自己的上半身跟大腿呈现出一条直线，然后让自己的腹部慢慢放下来，呈现出仰卧躺着的姿势。

瘦腰瑜伽二

先让自己躺好，然后让自己的双腿稍微弯曲，并且张开，弧度要跟肩部宽度一样，然后用自己的手抱着后脑，用腰和腹的力量来讲自己的上半身抬起来，到自己的肩胛骨离开地面就行。

瘦腰瑜伽三

让自己先在瑜伽垫上面躺好，然后左腿伸直并且放平，右腿呈现出弯曲状态，让自己的双手抱住自己右边的膝盖，大腿和小腿呈现出九十度，利用自己腰部和腹部的力量，让自己头部向上抬起，然后缓慢放下。

瘦腰瑜伽四

平躺在自己事先准备好的瑜伽垫上面，左腿伸直然后抬高跟地面呈现出四十五度，右腿弯曲，让小腿跟地面平行，让自己的双手抱着自己的后脑勺慢慢的向上抬起并且往右边做扭转动作，让自己的头部慢慢放下来，回到平躺的姿势，然后换一个方向操作。

瘦腰瑜伽五

让自己俯身躺在瑜伽垫子上面，双手伸直自然放在自己身体的两边，然后双腿并拢并且伸直，让自己的整个身体都贴在地面上，吸气，慢慢的将自己的上半身抬离起来，用自己的双手向上平举，一直到胸部稍微离开地面位置，保持十秒钟以后躺回去。

上面就是“瘦腰瑜伽怎么做”的问题答案，如果你希望自己可以通过瑜伽来帮助自己达到不错的瘦腰效果，那么，在实际选择瑜伽来帮助自己练出小蛮腰时候，可以尝试看上面的这五个方法是否适合自己，然后选择适合自己的方法长期坚持。

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