怎样用呼啦圈减肥瘦腰 四点运动要素需牢记
百色减肥网
2017-03-15 04:57:27
呼啦圈是很多女性朋友用来减肥瘦腰的一大有效工具,因为其用起来方法简单,而且不受地域控制,室内室外都可以进行锻炼,所以,广大女性朋友想要瘦腰,优先选择呼啦圈。但是,转呼啦圈是有讲究的,要想达到真正的减肥瘦腰效果,必须把握正确的方法。那么,怎样用呼啦圈减肥瘦腰效果更好呢?
1、选择合适的呼啦圈
想用呼啦圈减肥瘦腰,前提条件就是先要选择一款合适的呼啦圈。一般来说,适合减肥首要的呼啦圈不宜太重,也不宜过轻,因为长期使用太重的呼啦圈,会对内脏造成危害,而使用过轻的呼啦圈不仅达不到减肥的目的,而且转动起来还比较费劲。所以,在选择呼啦圈时,应该选择那种外面包裹着藤条,对自身而言,重量适中的呼啦圈为最好。
2、一定要做热身运动
很多朋友认为,转呼啦圈是强度不大的一种运动,所以从来没有意识说,要做热身运动。其实,这种观念是错误的。在转呼啦圈之前,适当的做一些热身运动,可以让身体的各个关节都活络开,这样就能有效预防转呼啦圈过程中可能造成的损伤。
3、注意转呼啦圈的时间
转呼啦圈属于一种有氧运动,虽然它的运动强度不大,消耗的能量也不多,但是只要坚持,掌握正确的方式,就能持续燃烧脂肪,达到减肥瘦身的目的。所以,为了更好的减肥瘦身,需要每天坚持转呼啦圈,每次转动的时间在半个小时左右为最宜。
4、注意调节转动的速度
呼啦圈的转动速度是有讲究的,不能时快时慢,而是需要保持稳定匀速的速度,这样不仅可以发挥最好的运动效果,更有助于脂肪的燃烧,还能避免长时间的重复运动导致的局部肌肉和关节疲劳,让身体更放松,也更轻松。
利用呼啦圈减肥瘦腰必须掌握上述四点要素,这样才能让减肥瘦腰的效果更好。所以,在用呼啦圈进行锻炼时,必须先选好一款适合自己的呼啦圈,运动之前先最好做做热身,在真正转呼啦圈时,把握好转动的时间和速度,这样才能取得更好的减肥瘦身效果。
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