怎样瘦手臂上的赘肉 三招让你摆脱手臂赘肉

手臂上有赘肉,穿短袖就不好看了,为了去掉这些不好看的赘肉,很多朋友可没少想办法。但是,瘦手臂赘肉可不是容易的事情,必须要有好的方法才行。那么,手臂上的赘肉怎么瘦才好呢?小编自有妙招。

举哑铃

坐在凳端,伸直背部,两脚并拢平放于地面上,双手各握一个哑铃放于身体两侧,两掌心相对,两肩自然放松。两肘紧贴于身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,将哑铃举到两肩前侧,保持5秒钟左右再恢复到动作一的姿势。

注意日常姿态

你有没有注意我们周围总是有一些很亮眼的人,一看就知他不是搞体育的,就是弄舞蹈的。站如松、坐如钟。有的人总是感觉缩成一团,这时候,像手臂这种不太用到的地方,自然就会堆积很多脂肪。所以,我们平时的举止,就要以习武之人为榜样。首先解放肢体的第一步,就是多做扩胸运动,注意昂首挺胸,肩膀外开。让手臂在日常的工作中能受一点力,得到本该属于它的锻炼机会。

减手臂上的赘肉的动作

1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,然后缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。之后慢慢地向后划圈。此动作可以紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。但要注意的是:圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

要想瘦手臂上的赘肉,需要将生活习惯和运动习惯结合起来,这样才更快更有效。所以,日常中大家需要注意自己的姿态,也要多加锻炼,只要这样,才能让你摆脱手臂赘肉烦恼。

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