男生腿粗怎么减几个方法教你减掉大象腿

百色减肥网

2017-03-21 09:28:22

每个人都不希望自己有一双粗壮的腿，因为一不小心就成为了大象腿，腿粗不仅仅只有女人会烦恼，男人腿粗也是非常的烦恼的，那么男生如果腿粗该怎么解决呢?下面我们一起来看一下男生腿粗怎么减。

1.少坐多站

在坐着的时候，身体的重量全部压在臀部和大腿根部，如果经常坐着，就会导致脂肪的堆积。多多站立，并试着收紧腿部和臀部肌肉，也可以翘脚站立，还能锻炼小腿肌肉。但是，也不可以站立过久，这会导致腿部肌肉的紧绷，需要自己按摩一下腿部肌肉，或者压一压腿，放松腿部，防止肥肉变成肌肉。

2.正确的坐姿

在小时候，就经常听到大人说，要坐直，坐正。不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题，挺直身板，也可以降低下半身的压力。在坐着的时候，我们会发现，臀部和大腿越来越重，越来越酸，当挺直身板，重新坐好的时候，就会感到很轻松，就是这个道理。

3.养成良好的生活习惯

在饭后，不应该马上坐下，至少应该走动或者站立一会，揉揉肚子，帮助消化。坐下的时候，可以利用空闲时间，活动一下双腿。但是不要翘二郎腿，防止腿部压力增加。

4.慢跑

注意，是慢跑。快速的，激烈的跑步都会造成腿部肌肉过于紧绷。慢跑20分钟以上，最后慢慢的变成走路，调节好自己的运动量。跑步之后，应该做压腿运动，或者踢腿运动来放松腿部，防止肥肉变成肌肉。慢跑最好在晚饭后1-2小时进行，还可以帮助睡眠。

以上这几个办法就是可以帮助男生减腿上的肉的办法，如果你也是腿粗的男生，就一起来运动起来吧，男人不想女孩需要一双筷子腿，但是却需要一个看起来让人觉得非常协调的腿。

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