手臂很粗怎么减四个小动作帮你摆脱手臂粗的烦恼

百色减肥网

2017-03-21 22:44:43

对于一些朋友来说，瘦手臂可不是一件容易的事情，面对手臂粗的难题，他们想了很多办法都无济于事，为此他们都愁苦不已。其实，瘦手臂并非难事，只要找到正确的方法，手臂粗的现象是可以得到改善的。那么，手臂粗到底需要怎么减?小编这里有窍门。

1、打圈伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

2、交叉伸直胳膊

挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

3、挺背弯手臂

半跪在垫子上，用双膝和双手支撑与地面，记住你的双手与肩同宽，慢慢弯曲你的手臂，做到自己的极限为止，背部一定要打直，不能弯腰驼背，身体是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

4、胸前手拉手

将两手分别上下勾住放在胸前，然后尽量张开胸部，左右两手分别相反方向用力拉动，这样坚持20秒，重复3次，接着将双手左右手的上下位置交换，左右手各完成1次即算完成一组，整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟，坚持一个月左右。

上述四个小动作都是可以用来瘦手臂的，对于那些手臂粗的朋友来说，手臂减不下来，何不用用上述方法试一试，只要你肯坚持，天天做，一段时间后，手臂粗的现象自然会得到很大的改善。

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