脚胖怎么减瘦脚办法大全

百色减肥网

2017-03-30 14:02:03

相信很多大脚女生都有这样的烦恼，喜欢的鞋子穿不上，穿得上的鞋子又不好看，原因就是因为自己的脚大，或者是因为自己的脚胖，那么作为一个脚胖的女生该如何去瘦脚呢?小编有妙招可以帮助瘦脚，那么就跟着小编一起来看一下吧。

瘦脚的九个妙招

1.腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后跟，直立在台阶边。然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。

2.左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟;右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，反复做。

3.左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸;再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做。

4.脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。

5.双手交叉伸直抬至头顶，尽力向上伸，同时吸气，双脚并拢身体呈s形曲线，呼气，自然呼吸，幻想要坐到椅子上。此动作可拉伸整个腿部肌肉，觉得有难度可稍稍打开双脚。

6.站立，左腿微曲，右腿从前绕到左腿上，用右脚勾住左脚踝，胳膊与肩同高，大小臂弯至九十度，右胳膊从左胳膊前绕至两手掌心相对，身体呈s形。(也可反向) 经常做这个动作，可促进腿部血液循环，不但能改善身体曲线，还对小腿的静脉曲张有很好的缓解。

7.坐在垫子上，上身挺直，两腿伸直，吸气抬左腿与地面成45度角，呼气双手抓住左脚，自然呼吸。反向亦然。这个动作很简单但效果明显，在做时要注意一定要挺直腰背部。

8.站立，弯右腿使右脚踩在左大腿内侧(若踩不到只要能踩到左膝盖内侧就可)，同时双手合十举至头顶，尽量向上伸。反向亦然。常做能让人体态挺拔，而且对关节处也很好。

9.单腿蹦各50下，可以适当加量(先做好热身哦)

以上就是小编为大家介绍的可以瘦脚的几个办法，如果可以的话配合饮食的效果会更好，而且这些办法都是非常简单的，并且不需要任何的成本就可以达到，如果你也是胖胖的脚就赶紧跟着小编一起学习起来吧。

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