怎么减屁股和大腿的肉三招搞定身上的赘肉

百色减肥网

2017-06-10 03:50:28

如何减掉屁股和大腿上的赘肉一直以来都是女性朋友比较关注的话题，但是一直苦于没有一个好的办法来帮助更好的达到减肥的效果。那么屁股和大腿上的赘肉是不是就这么难减呢?其实也不是。只要掌握了正确的减肥方法，减肥其实可以是一件很简单的事情。

1、后侧抬腿运动

首先双手扶着墙面，然后身体站直，将其中的一条腿向后面往上抬高。最好是能够保持和地面平行，然后再慢慢的放下来。休息大概十秒钟左右再换另一条腿去做。这一项运动可以很好的帮助锻炼到大腿和臀部上面的肌肉，让这个肌肉变得更加的结实，使得臀部和大腿的赘肉更好的燃烧，从而达到减肥的目的。

2、深蹲运动

神盾运动是一项大家都比较熟悉的运动，第一步是站直身体然后双腿分开和肩膀一样的宽度，手臂向前伸直，掌心朝内，手臂和地面保持平行。然后弯曲我们的膝盖，使得手臂的姿势保持不变，大腿和小腿的夹角应该小于九十度，但是膝盖不能超过脚尖，动作重复多次有效。这项运动可以帮助锻炼到臀部和大腿，帮助瘦身。

3、饮食搭配效果更好

除了有运动以外，在亦是上也应该有所注意。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尽量减少热量和脂肪的摄入。每天的进餐应该准时和健康。早餐可以用燕麦片代替，燕麦片属于粗粮的一种，不仅可以帮助更好的瘦身，对身体也有好处。

不管是哪个部位的减肥，我们都应该知道在减肥的过程中除了有合理的运动以外还应该有健康的饮食，女性朋友在减肥期间一定记住要克制自己的适量，每天在九点以后一定不要再用餐，因为这个时候的热量和脂肪被摄入以后是极其不容易被分解和消化的，这一点希望大家都能做到。

猜你喜欢