简易瘦臂操狂甩手臂脂肪

百色飞扬减肥网

2017-06-10 10:06:41

　　不知道你发现没有，许多看起来并不胖的MM，其手臂的粗壮程度却令人大跌眼镜，甚至可以跟男人的手臂媲美，这怎么可以，我们还得穿上那些性感的吊带装，那岂不是完全暴露了你肥胖的手臂，所以，瘦碧刻不容缓。不妨试下这套瘦手臂操吧！

　　握瓶侧伸展

　　 Step1 两腿分开站立，与肩同宽，两臂伸直垂放身体两侧，一手握拳，另一手握住一个装了水的瓶子。

　　 Step2 向上举起握住水瓶的手臂，什么减肥产品效果好，保持腰背挺直，目视前方。

　　 Step3 上半身及手臂向握拳手一侧伸展，然后再慢慢地提升手臂至与身体同一直线。每侧重复25次，左右两侧共做50次。

　　平举旋转

　　 Step1 两腿分开站立，与肩同宽，两臂自然垂放在身体两侧。

　　 Step2 两臂向两侧平举，掌心向外，指尖向上，两臂平行于肩膀。

　　 Step3 肩膀放松，两臂慢慢地进行小圆周旋转运动。3次为一组，共重复20组。

　　后扶椅下压

　　 Step1 站在一张椅子前方，两腿分开与髋同宽，什么减肥产品效果好，两臂自然垂放在身体两侧。

　　 Step2 坐在椅子上，两手撑在身体两侧的椅子上，向前迈出一步空间，另一腿跟上，脚跟着地，脚尖朝上。

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