瘦手臂的最快方法有哪些 【分享】6种瘦手臂最快的运动

5月,是一个露肉的季节,也是一个脂肪堆的月份。赘肉不仅堆满了肚子,大腿,手臂上的拜拜肉也是惨不忍睹。对于想穿无袖的爱美美眉来说,松垮、肥腻的胳膊也是无比嫌弃。那么,瘦手臂的最快方法有哪些呢?下面,小编就为大家分享6种瘦手臂的最快运动。

瘦手臂的最快方法有哪些

1、手臂支撑全身

坐在床边或者椅子上,手放置臀部两侧,然后身体离开坐位,向下坐,让手肘维持成直角。然后慢慢回位。每天坚持做三四个,就能达到效果。这招对于瘦手臂非常有效,但是这招也是最累的。

2、胸前手拉手

将两手分别上下勾住放在胸前,然后尽量张开胸部,左右两手分别相反方向用力拉动,这样坚持20秒,重复3次,接着将双手左右手的上下位置交换,左右手各完成1次即算完成一组,整套动作重复5次即可。每天坚持做10分钟,坚持一个月左右。

3、背后勾手

将右手在上,左手在下,交于脑后,左右手勾勾好,将右手臂打直,保持30秒。然后再换手。每只胳膊做十个。这套动作对消除手臂多余小肥肉,拉伸后侧的肌肉很有用的哦!

4、双手合十向上

两手伸展到头顶,贴紧耳朵,用力向上再向上,贴紧再贴紧,消除胳膊根部的肥肉。坚持几天就能消除胳膊根部的肥肉啦。

手臂画圈瘦手臂

5、手臂画圈

把手掌绷直与手臂垂直,伸直手臂之后开始画圈。从胸前到两侧,两侧到胸前,手臂不要打弯,做15分钟就会酸疼,这才是最有效的时候。这套动作最适合看电视的时候做。

6、击打揉搓拜拜肉

平时呆着没事就敲打你的拜拜肉,或者从外向内拧手臂,就像把后侧肥肉拧到内侧一样。把肥肉“打”碎,渐渐就能瘦了,紧实了。这招没有太大难度,也不需要很多运动量,对于懒人是非常适合的哦。

上面所介绍瘦手臂的方法,简单有效,如果你正在为你的手臂上的赘肉发愁,那就赶紧试试吧!

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