怎样瘦小腿肌肉教你四种瘦腿方法

百色减肥网

2017-12-28 16:47:52

小腿如果是赘肉减肥难度相对比较大，但是，如果小腿是肌肉的话，它的减肥难度就会比较大，必须要选择合适的方法才能够保证达到比较理想的效果，那么，怎样瘦小腿肌肉呢？小编得知了四种瘦小腿肌肉的方法，下面一起来看。

第一、轻击拍打

你可以先让自己盘膝坐在地上，用拳头来拍打自己腿部外侧的肌肉，然后将双腿张开来拍打内侧肌肉，这样就能够让你腿部的肌肉变得比较软一些，在帮助瘦腿方面也有一定效果。

第二、跨步压腿

让自己双手放平在地上，然后将自己的臀部慢慢的往下面压，让其形成弓箭型，维持五秒钟以后升起臀部，这样就会让小腿用力更多，这样交换做十次，在做的时候一定要让膝盖尽量伸直，这样才能够保证效果更理想，瘦腿更快。

第三、屈膝贴地

你需要先屈膝坐好，让自己的小腿贴近大腿和臀部位置，双手则放在身后，然后让自己慢慢的躺下来，一直到身体贴近地面，双手平放在两边，维持这个动作十五秒到三十秒时间，每天坚持做一次，长期坚持就能够看到效果。

第四、交叠前倾

让自己盘膝坐下，双手放在身前位置，然后让自己的身体慢慢往前倾斜，一直到身体贴近地面，双手注意不要用力，只要平放着即可，维持这个动作十五秒到三十秒钟即可，然后再重复上面的动作即可帮助瘦腿。

怎样瘦小腿肌肉？上面这四种瘦腿方法都是不错的选择，不过，无论你选择哪一种方法来帮助自己瘦腿，在实际利用它们来帮助瘦腿的时候都必须要坚持一段时间，只有坚持一段时间才能够保证你小腿的曲线可以变得更完美一些。

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