瘦全身的睡前瑜伽动作几个拉伸支作效果好

百色飞扬减肥网

2018-09-03 15:15:21

有人说，拉伸是最好的健身运动，健康首选。确实是这样。因为，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，减肥食品排行榜，减少运动中受伤的几率。同时，还增加关节的活动范围，增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。下面就分享一下瘦全身的睡前瑜伽动作。

一天下来，晚上总是有些疲惫，如果你没有运动，那更甚。小编想，那给佳人来几个简单的拉伸动作吧。让大家睡前拉伸，拉伸美美地睡觉。隔天起来不仅感觉体重轻了，人也精神很多！

1、侧身拉伸

这个拉伸动作非常简单，每个人都可以经常做。简易盘腿坐姿，让双腿尽量贴住地面。吸气，抬起右臂，手指指向天空，左手放在左侧。呼气，身体向左侧倾斜拉伸，当你越往下，对腰部、肋骨的拉伸效果越好。拉伸1分钟后，换另外一侧重复。

2、牛面式拉伸

牛面式我们之前有提及，在这里，牛面式拉伸我们讲它主要针对整个肩部，对于肩部的完全打开，牛面式效果极好。

简易盘腿坐姿，曲右臂，置于肩膀上方，接着，曲左臂，将其背到后背。双手互相勾住，保持这个体式1分钟，正常呼吸。保持颈部和头部挺直，减肥产品排行榜10强，眼睛注视前方。接着松开双手，伸直腿部，换另一侧重复。