如何瘦脖子？教你怎样练成天鹅颈

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2018-09-04 10:29:27

漂亮的脖子是每个mm都喜欢的，可是在生活中或许有些习惯让我们的脖子也跟着变粗了，如何让脖子瘦下来呢？下面就告诉大家几个小方法。

怎样才能瘦脖子

1
仰头

仰头可以有效的拉伸颈部的曲线，去除多余的肌肉，从而使我们的脖子瘦下来，下面就教大家几个仰头瘦脖子的方法：
1.端坐在椅子上，身体尽量放松。脖子挺直并且尽力向上伸。
2.头部向后仰，一直到仰不过去位置，然后在那个位置上停留10秒左右。每天可以反复做几次。
小贴士：这个方法可以使脖子得到很好的拉伸，对粗、短脖子都有着很好的改善作用。大家可以坚持每天练习。
2
扭头

除了仰头运动，扭头也可以瘦脖子。平时在家没事的时候或者在办公室可以多扭扭头，一定要注意左右扭，扭脖子时尽量让自己的头部向后扭。这样可以让脖子受到牵扯，增加肌肉的运动量，促进血液的循环，从而燃烧脂肪。还可以做做头部转圈运动，就是以头部为中心，让头向外转圈，速度不用太快，太快了可能伤到脖子。保证脖子可以得到充分的运动就可以了。此外我们还可以双手合十放于胸前，然后左右旋转腰部，在旋转的同时旋转颈部，从而促进它的运动。
3
侧弯曲

侧弯曲时身体一般会比较累，但是对于我们瘦脖子还是非常有用的。做这个动作时，首先要坐在凳子上，保持背部挺直，身体放松下来。然后头部向右侧，用力向下压，尽可能使右耳贴在肩膀上，保持这个姿势10秒。接下来再换另一边，同样的姿势坚持10秒。这个动作最好反复做30次，效果才会达到最好。
小贴士：这个动作可以拉伸脖子上多余的脂肪，增加颈部的活动量，从而起到瘦颈部的效果。建议大家最好是在家做，最有效的减肥药，周围环境不要太乱，否则影响我们的心情，全国减肥产品排行榜，进而影响运动的效果。
4
按摩

我们还可以通过按摩来达到瘦颈部的效果。洗澡的时候可以坐在浴缸中，让热水漫过脖子，停留10秒，然后起来用手在脖子上捏一捏或是按一按，这是瘦脖子的最快方法。早上洗脸的时候，可以用冷热水交替洗脖子，这样可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而产生皱纹。

注意事项

在我们运动颈部的时候，千万要循序渐进，以保证不会扭伤颈部。

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