户外4分钟脂肪消除法,尝试过的女孩都说好

  原标题:户外4分钟脂肪消除法,尝试过的女孩都说好

  我要减肥!我不要做胖子!又成了很多人挂在嘴上的口头禅。

  对于今天的锻炼挑战,我们要去外面!我喜欢有氧运动,因为可以让身材塑形。毕竟,一年中的春秋两季对于户外运动来说是完美的。找到一个安全的地方,可能是附近的公园,轨道,或一个几乎没有交通的邻里。在美丽的风景环境中锻炼身体,清新的空气将让您的锻炼变得更好!

  需要的设备:普通间隔计时器

  要做什么:在开始高强度程序之前 ,预热5到10分钟总是一个好主意。一旦你足够的热身,你将冲刺(尽可能快地跑)20秒,然后慢慢地走10秒。

  如果你准备好了,在这个脂肪爆发之后休息1分钟,然后重复。

  这项户外4分钟脂肪减脂法非常有趣,快速有效。重要的是要注意,在开始新的锻炼程序之前,你应该始终与你的医生交谈。如果您的家人有心脏病,高血压,高胆固醇,糖尿病,关节炎,肥胖症或其他健康问题,这一点尤其重要。心血管锻炼是改善心肺健康的好方法,但是,我们希望确保您足够健康,开始这种户外4分钟的脂肪减脂法吧!

  减脂和减重是不一样的,跑步是有氧运动,,你如果只是跑步,就会让你整个人体重降下去,包括脂肪和部分肌肉,这是减重,要减脂的话要结合无氧锻炼,然后再有氧运动,节食,但是要适量补充蛋白质,塑型又减重,这才是减脂。

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