中學狂食炸雞肥到去100KG！韓國女生狂減50kg練成名品腹肌

百色飞扬减肥网

2020-12-07 19:08:41

　　原标题：中學狂食炸雞肥到去100KG！韓國女生狂減50kg練成名品腹肌

　　别在最美好的年龄胖下去，也许妳不是因为别人的目光去减肥，但为了自己的健康狠心一下减重也Ok啊！韩国有一位女生由100KG减到50KG，从粗壮的象腿减到笔直幼细的美腿花了两年时间～向来胖妞都是潜力股，一起来看看她怎样减重吧！

　　韩国女生Jini（지니）在中学时期就常常叫炸鸡外卖（OK小编明白的，因为韩国炸鸡真系超好吃⋯⋯），让她的体重迅速飙升至99kg！可是她还没发现自己健康问题，直至她的身体负荷不了她的体重，导致腰部受伤才下定决心减重～

　　在大学毕业后她终于意识到不能再这样吃下去、躺下去：「在这个花样年华，像花一样美丽的岁数，就要活得像花一样漂亮」所以她就开始了恒常的运动和节食，这样持续了两年时间就减了一半的体重！

　　和很多年轻女生一样，来自学业、朋辈、家庭的压力让Jini透不过气，只好化压力为食量～像是雪糕、巧克力、椰子奶，想吃什么就吃什么！她说有时候会想吃到世界末日，即使吃饱了也想把食物塞入口！

　　看着照片都会觉得她很厉害！因为这样的经历也让她成为韩国减肥界的模范者，很多女生都会看她分享的减重菜单、减重过程来学习～

　　同时她又说：「如果减肥不为自己，只因为别人的目光，这样减重完全是折磨！」以下就来看看Jini是怎样把50KG减下来！

　　1）首先每天要喝大量水，约3L至5L左右的程度～

　　2）如果是有下半身肥胖问题的女生，请减少吃咸食物（像是炸鸡这类真的要避免啊）

　　3）可以不吃米饭就尽量不吃，真的好想吃的话就吃一点点

　　4）要有弥补的心态，如果吃太多就多做运动来抵消吧～在家做深蹲就练到翘臀啦！

　　5）午餐一定要吃蛋白质＋蔬菜类

　　6）每天最少运动10分钟，Jini买了一部家用单车机，每次想看影片／听音乐的时候就会踏～把运动融入到生活里面就不会感到没有动力了！

　　7）记得摄取乳酸菌／乳酪来帮助便便～

　　8）一天最多只能吃一个甜品（可以不吃就不吃吧）

　　9）不能吃宵夜，也不能太迟吃晚餐，Jini本人是晚上7时后禁食～

　　10）每个星期日将一星期吃的食物和运动计划记录下来

　　只要有恒心就可以瘦下来啦，夏天快要到了，女生们不如就从多喝水开始减重计划吧～

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