还在烦恼自己瘦不下来吗？8个阻止我们减肥的小事

百色飞扬减肥网

2020-12-07 10:46:23

　　原标题：还在烦恼自己瘦不下来吗？8个阻止我们减肥的小事

　　过去40年来，世界肥胖症几乎增加了两倍。减肥可能非常艰难，人们试图保持不同的饮食，锻炼身体，计算卡路里等。然而，我们大多数人每天习惯的某些生活方式阻碍了我们减肥的努力。

　　小熊猫收集了8件阻止我们减肥的东西。事实上，其中一些事实上有助于我们增加体重！详细了解这些习惯是什么，希望你能够永远摆脱它们！

　　1.不吃早餐

　　研究人员已经证实，吃早餐的人比不吃早餐的人体重减轻。该研究调查了350名成年人，每天吃早餐的人的腰围比那些在日程安排中不含早餐的人要小。这很合乎逻辑：如果你早上不吃饭，午餐时间吃贪吃的可能性更大。

　　2.没有喝足够的水

　　饮用水有助于燃烧更多的卡路里，有益于减肥。一个研究肥胖妇女的检查了饮水量增加的影响，对自己的体重。结果显示，在一年内，每天饮用超过一升的水导致2公斤的体重减轻。所以下次你想要喝什么，选择好的老式水。

　　3.晚上吃东西

　　证实，除非你想增加一些体重，否则最好避免晚餐。如果食物被晚吃，身体肯定会将这些卡路里储存为脂肪而不是燃烧它们。晚上的小吃很好，但是在睡觉前尽量远离冰箱。

　　4.睡觉不规律

　　剥夺自己的睡眠可以真正影响你的体重。当你过度疲劳时，你会跳过锻炼，并倾向于选择高碳水化合物零食和大量咖啡。此外，睡眠剥夺可能导致新陈代谢缓慢。所以每天至少要睡7个小时。

　　5.食用无脂肪食物

　　这可能看似矛盾，但坚持无脂肪饮食实际上可能导致额外的体重增加。从食物中去除脂肪实际上会让我们更渴望并导致暴饮暴食。此外，从乳制品中去除脂肪可以防止我们吸收钙和维生素A和D.

　　6.吃东西时分心

　　如果您要吃饭，请尝试在不看喜欢的系列或浏览社交网络的情况下进行。研究人员表示，在进餐时分心会让你吃得更多。同时，注意你的用餐会让你更享受它，并更多地控制你消耗的食物量。

　　7.狂饮

　　下次你给自己喝一杯啤酒时，请三思而后行。喝啤酒导致腹部脂肪过多，而众所周知，大量饮酒会增加体重。如果你担心自己的体重，尽量减少欢乐时光。

　　8.整天坐在办公桌前

　　研究证实，坐着的时间和肥胖之间存在相关性。所以尽量每隔60-90分钟移动一次，或者设置一个计时器来提醒自己什么时候站起来。尝试椅子练习或散步 - 即使只是去拜访在另一层楼工作的同事。添加一些运动到你的一天！

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