1个蛋黄等于2碗米饭？秋天的第一个月饼，这样吃最健康

百色飞扬减肥网

2020-10-13 23:10:56

　　月圆最是中秋明，今年的中秋佳节即将与国庆节相伴而至。

　　佳节来临前，市场上已随处可见各式各样的月饼让人垂涎欲滴。

　　然而，每年中秋节假期，因月饼问题就诊的患者都使急诊科比往常繁忙不少。

　　今天，就由专家提醒您“月饼节”的健康打开方式。

　　月饼的糖分和脂肪含量极高

　　一块4两重的广式双黄莲蓉月饼，大约含40g脂肪。

　　其中一个蛋黄就含600-1500mg胆固醇（高血脂患者每日摄入的胆固醇总量不建议超过400mg），总热量约500大卡，相当于两碗米饭。

　　因此，食用月饼时，最好切小块与家人分享，每餐进食1/4左右应景即可，并相应减少米饭、面条等主食食用量，避免搭配酒类、汽水等饮料。

　　食用月饼有何注意事项？

　　在急诊科，每年都可见到进食过期月饼引起食物中毒的患者。

　　所以，进食月饼前，务必看清保质期。

　　如进食后出现腹痛、腹泻、发热等，请及时前往医院就诊，就诊时提供食用月饼的包装袋或剩余残渣等供检测用。

　　同时提醒老年人注意，不要因担心浪费而进食过多的月饼，极易导致恶心、腹胀等不适症状。

　　此外，对于血糖控制不佳的糖尿病患者，不建议进食月饼。

　　如糖尿病患者进食月饼后出现意识淡漠、呕吐等，应尽快送往医院，因其进食高糖食物后易诱发糖尿病酮症酸中毒或糖尿病高渗状态，如就诊不及时可危及生命。

　　最后，李俊医生推荐了减轻腹胀、嗳气等消化道不适症状的推拿按摩方法：

　　腹部按摩

　　分别将双手掌重叠置于中脘穴及肚脐上，顺时针腹部按摩各100次。

　　按压足三里穴

　　持续按压两侧足三里各十五分钟，有助于快速缓解消化不良症状。

　　刺激四缝穴

　　可使用另一侧手指分别对其进行掐按，掐按时注意控制力度，避免引起皮肤软组织损伤。

　　中秋是阖家欢乐的佳节，一家人团团圆圆聚餐，吃月饼更是锦上添花。

　　但不管你吃的是莲蓉馅、五仁馅还是豆沙馅，最重要的当然是健康在“线”。1个蛋黄等于2碗米饭？秋天的第一个月饼，这样吃最健康

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