厨房中这3种食物,都会慢慢“偷走”体内的钙,你却毫不知情
百色飞扬减肥网
2020-10-24 06:32:27
厨房中这3种食物,都会慢慢“偷走”体内的钙,你却毫不知情钙是大家都熟知的营养物质,它不仅是构成骨骼的重要成分,还是合成牙齿不可缺少的物质。对婴幼儿来说,补钙可促进机体正常生长,对成年人来说,能够预防骨质疏松、延缓骨骼衰老。据调查显示,人到30~40岁时,因个体差异不同,骨量会达到顶峰。
封顶后,骨密度开始下降,前期会以0.5~1%的速度。到50岁以后,机体内骨量会呈现下坡趋势,此时每天摄入钙含量将增长200mg,达到人体所需应每天摄入1000mg钙 。在补钙同时,也建议大家当心厨房中这3种食物,都会慢慢“偷走”体内的钙,你可能毫不知情。
厨房中的白酒,务必要少喝:
白酒在厨房中用处很大,既可以腌制食物,还能够用来红烧,最大的特点可以帮助食物去腥,达到另一个美食境界。但在日常生活中,也有一个十分普遍的现象,男性烹饪时,还喜欢喝上几口,而这里的酒精便是偷钙凶手之一。
国内外研究表明:不管是长期吸烟,还是一次性过量饮酒,都容易导致钙流失,损害骨骼健康。在多浓度酒当中,建议大家尽量选择低酒精度的啤酒、红酒。而最好的做法还是一口都不喝,补钙效果最佳。
厨房中的腌泡菜,务必要少吃:
很多人都知道,健康生活以少吃盐为主,也有不少家庭会购买限盐勺。可隐形盐却容易被大家忽视,如腌泡菜,其中钠成分非常可观,长期摄入会影响渗透压,导致钠失衡,不仅会损害肠胃、肾脏,还会加速钙流失,对提高骨量无益。
所以,当大家碰到这种明目张胆的偷钙食物一定要当心,同时提醒大家,炒菜用的生抽、老抽,还有在厨房外的零食、饼干都不能掉以轻心。
厨房中的五花肉,务必要少吃:
五花肉是红烧肉的必要食材,蛋白质含量高,脂肪、胆固醇也不低,尤其是每天都有酒有肉的人,倘若蛋白质摄入过多,再进食高钙食物,会间接让钙吸收率下降,从而阻碍钙的利用,对补钙也不利。
同时,厨房中还有很多高蛋白食物,如鱼肉、大虾、贝壳类海鲜,按照每天标准75g以下,切记不要多吃,否则会成为补钙绊脚石。
猜你喜欢
相关文章推荐
- 为什么总听医生说“富人得肠癌,
- 我院健促党支部和中国移动学院两
- 保鲜膜加植物油,鸡蛋保质期延长
- 糖尿病避免意外,应做哪些准备?
- 今年中秋节,这道宴客菜少不了,
- 经期吃这6种水果 吸光所有脂肪
- 坐月子突发头痛,原是隐球菌感染
- 女人用艾叶泡脚,坚持一段时间,
- 双节同庆·名医会诊京沪闽6大耳鼻
- 现在才知道!这些水果不应该放冰
- 适合秋天吃的珍贵果品,缓解骨质
- 科普 “用心爱心” 要从了解开始
- 羊毛防毡缩、防起球的防缩整理剂
- 要想秋天不长膘还长颜值,靠燕窝
- 泰迪狗饭量小怎么办
- 柚子挑尖的还是圆的?牢记3个小
- 不论男女,55岁后还能拥有5个好习
- 跑步PB没有那么容易,你需要克服
- 厉兑穴,胃经的最后一个穴位,治
- 孩子流鼻血爸妈别慌乱,正确的止
你可能会感兴趣的文章
- 为什么总听医生说“富人
- 今年中秋节,这道宴客菜
- 双节同庆·名医会诊京沪闽
- 现在才知道!这些水果不
- 科普 “用心爱心” 要从了
- 泰迪狗饭量小怎么办
- 厉兑穴,胃经的最后一个
- 赞!中山六院康复医疗中
- 月饼怎么吃?今年中秋得
- 不能不知道的健身知识,
- 其实它俩才是绝配!粘稠
- 怎么判断是不是脚气 ,治
- 人到中年想长寿,推荐常
- 最伤血管的事不是吃盐,
- 家常小油条的做法,筷子
- 月经延迟几天算正常?月
- 为什么老了容易有“老人
- 新手必知 鸡蛋在烘焙中的
- 3类水果,被称“湿气王”
- 耳鼻喉科申力:嗅觉失灵