最伤血管的事不是吃盐，而是经常做这3件事，很多人都中招了

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2020-10-23 10:09:32

　　血管，是机体中的管道，和血液息息相关，几乎可以遍布全身上上下下。根据血管的结构，主要分为三个部位，有动脉血管、静脉血管、毛细血管，一旦它出现堵塞，身体各个组织器官都不好过，尤其需要远离伤害血管的事。

　　一说到最伤血管，很多人都认为是吃盐。但盐是厨房中的重要调味品，无论哪一道不放盐，人们都接受不了，而对于我国人来说，现如今每人每日平均吃盐量已经达到了健康标准的2倍。

　　大量摄入食盐，确实会加重血管、肾脏负担，从而增加高血压、肾脏疾病、中风、冠心病等危险。但只要大家合理吃盐，每日吃盐量在6g以下，也就是差不多一个瓶酒瓶盖的量。

　　在这种情况下，是不会伤害血管的。另外，还有经常做这几件事，很多人都中招了，容易被疾病缠身。

　　酷爱吃糖，最伤血管：

　　现代人，多在乎食盐了，而却忽略了糖的危害。大量研究显示，吃过多的糖，会刺激血管收缩，升高血压，增加心跳跳动频率，对预防心脑血管疾病不利。

　　此外，吃糖过多会直接影响血液中葡萄糖水平，尤其是有慢性疾病的人群，如高血糖、高血脂、高血压都不利于控制，极易加重病情，对血管损伤程度更大。

　　吃油过多，最伤血管：

　　油也是人们极易忽视的一个因素，而我们的血管，就好像是自来水一样，随着使用时间越长，越容易出现各种问题，血管也是如此，会变脆、储存污垢等等。

　　长期吃油过多，会增加体内坏胆固醇水平，罹患心脑血管疾病的发病率以及死亡率更大。

　　虽然在最新版《中国居民膳食指南》中，并没有提到关于胆固醇的限定，美国也取消了，但吃油的控制量也是有标准的，成年人吃食用油的量要在25~30g。

　　吸烟过多，最伤血管：

　　国内外研究都发现，烟草对血管伤害极易，长期吸烟和不吸烟的人群相比，罹患糖尿病、高血脂、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率增大。

　　容易受危害的还有其他人群，如二手烟、三手烟，接触烟草概率越大，患癌、各种疾病的危险越大。

　　如果已经患有心脑血管疾病的老人，赶紧戒烟，或许在戒烟的几年后，心肺功能恢复的还会像正常人一样。最伤血管的事不是吃盐，而是经常做这3件事，很多人都中招了

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