男孩长个的两个黄金年龄，错过再很难长高

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2020-10-31 10:43:41

　　男孩长个的两个黄金年龄，错过再很难长高同样是长个，男孩与女孩之间有着微妙的差异，男孩长个相比女孩会稍晚一些，尤其在青春期时，表现更明显。你知道吗，男孩长个有两个“黄金年龄”，爸妈可一定要注意哦，错过了会影响最终身高。

　　1、3岁之前

　　3岁前，是宝贝人生第一个生长高峰期，1岁内年平均增幅为25厘米，1-3岁就慢下来了，每年增幅8-10厘米。

　　这一时期，宝宝身高的生长，受遗传因素影响约占1/3，环境因素约占2/3，3岁前如果受到有害因素的影响，如营养、睡眠、疾病或药物等，那么，对身高的损害或将是永久性的。而营养3岁前，对宝宝身高的营养又最关键，所以，想要男宝宝将来长个高个子，一定要重视3岁宝宝的营养摄入。

　　坚持母乳喂养

　　母乳是最适合婴儿需要的食品，它所含的热量较高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等的配合比例最适合小儿消化能力的需要，微量元素的含量也较高。另外，母乳中所含的免疫球蛋白及其他免疫物质对增进宝贝的免疫力，减少呼吸道、肠道感染发生均有重要作用。但在母乳不足时，要及时给宝宝添加配方奶。

　　按时添加辅食

　　不管是母乳还是奶粉喂养，一定要及时添加辅食，从铁强化米粉、蛋黄到菜泥、粥、碎肉、碎鱼虾等等。根据宝贝的年龄、消化功能和生长需要，要逐渐一种一种地添加，这样才能保证足够的营养。给宝宝的辅食要做到卫生安全，按时添加辅食有助于宝宝1岁后更好地接受大人吃的食物，保证一日三餐营养充足。

　　2、13－15岁之间

　　青春期，由于生长激素和性激素的催化作用，男孩每年增长7~9cm，最高可达10~12cm，整个青春期可望增长28cm；而女孩每年增长5~7cm，最高可达9~10cm，整个青春期可增长25cm。科学表明，男孩长高的黄金年龄在13到15岁。一般男孩青春期猛增开始的平均年龄为12.5岁，生长最快的平均年龄是14岁左右。

　　加强体育锻炼

　　处于青春期的孩子要多进行一些体育锻炼，经常进行体育锻炼可以改善人体的血液循环，促进机体对营养物质的吸收，增强骨细胞的生长能力，从而有助于孩子长高。青春期的孩子可做一些有助于增高的长高操，多走、多跑等；游泳、跳绳、打篮球、打羽毛球等体育运动也有助于孩子长高。

　　营养摄入充足

　　身高的增长与人体自身所摄取的营养有很大的关系。如果在青春期男孩的食物中能够提供足量的营养物质，对青春期男孩的成长无疑会起到很大的促进作用。到了青春期，爸妈可不能只关注孩子的学习，也要重视孩子的一日三餐和睡眠质量，帮助孩子长更高。

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