4种好食物可稀释血液,健脾胃抗癌降胆固醇,“控糖食物”坚持吃

  4种好食物可稀释血液,健脾胃抗癌降胆固醇,“控糖食物”坚持吃心梗、脑梗现已成为威胁退休族健康的主要疾病,且发病率逐年上升。这些疾病的发生也都和血管健康有关。我们该如何保护血管?现在就来看看这些对血管好的食物吧。

  食物一:胡萝卜

  想要保护血管健康,平时要注意多吃蔬菜,尤其是一些含有维生素c和维生素a丰富的蔬菜,这些营养物质有助于增强血管的伸缩功能,提高血管弹性,能有效预防血管硬化。含有维生素c和维生素a丰富的食物,比如说胡萝卜,多吃胡萝卜有利于血管健康。

  食物二:绿茶

  这日常生活中也要多喝茶才是,因为喝绿茶有助增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。绿茶中含有的类黄酮具有保护血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低胆固醇的作用。儿茶素能防止心肌细胞受损,加速心脏细胞的恢复进程。此外,绿茶中含有丰富的维生素,能够强化微血管,增强血管柔韧性、弹性和渗透性,预防血管硬化

  食物三:燕麦

  这种五谷杂粮还是挺好的,且它的营养价值还是蛮高的,日常吃着点的话不仅仅可以给脂肪减肥,还可以给血液减肥。燕麦中含有水溶性膳食纤维、皂甙、人体必需的8种氨基酸、镁、酚酸类物质等,这些物质可以降血糖、降胆固醇、减肥、抗氧化,维持血液的健康。

  食物四:小白菜

  生活中比较常见的一种蔬菜,营养价值也是比较高的,而且小白菜中含有大量粗纤维,能与脂肪结合,防止血浆胆固醇形成,促进胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,减少动脉粥样硬化的形成,保持血管弹性。因此,那些上年纪的人,不妨多吃一些小白菜,或能软化血管防血栓。

  合理的饮食和运动,不仅有利于保持体重,还能够降低血管硬化的风险。平时做到营养均衡,多吃蔬菜、水果,少吃高盐、高糖、油腻的食物。加强运动,建议每天进行30分钟或更多的有氧运动。

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