180斤大胖子的亲身叙述：当你胖到一定程度时，就很难瘦下来了

百色飞扬减肥网

2020-12-12 19:41:04

　　180斤大胖子的亲身叙述：当你胖到一定程度时，就很难瘦下来了导语：我的表妹是一个180斤的大胖子，她告诉我：当一个人胖到一定程度时，就很难瘦下来了，因为这个时候我们的胃容量已经完全打开了，身体的压力也变大了，不管是进行节食，还是进行运动都非常难了。实际上只要用对方式方法，就算你300斤也能瘦下来。我们应该怎么做呢？接下来让我们看看这份减肥的方案。

　　一、肥胖的原理

　　首先让我们一起来看看肥胖的原理，肥胖分为三种类型：第一类是水肿型肥胖，第二类是肌肉型肥胖，第三类是脂肪型肥胖。如果你的体重数字比较大，可能不是单纯的一种肥胖，通常还伴随着水肿现象的发生，也就是说，如果你想要减肥，不仅要减脂肪，还要排水肿。

　　二、大基数的胖子如何进行减肥？

　　（一）通过运动打破肥胖的禁锢

　　大基数的胖子，如果想要瘦下来，一定要进行大量的消耗，而运动就是可以消耗脂肪的行为。所以，首先我们需要进行合适的运动。但是大基数胖子因为自身的重力比较大，所以在进行运动的时候一定要选择温和的运动。我建议大家选择有氧运动，通过有氧运动帮助自己的身体减肥。我建议大家每天都进行20分钟到30分钟的有氧运动时间，不用过多，因为如果在减肥的最初就给自己一个非常繁重的任务，可能会影响到我们的减肥热情与毅力。