会吃的人更健康，多吃3种食物，美容养生、滋补身体！

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2020-12-15 07:14:22

　　1、菠菜

　　菠菜的吸水性能是非常厉害的，因此，用菠菜来做菜是很容易入味的，所以烹饪过后的菠菜吃起来，口感是很丰富的多汁的，并且非常的鲜嫩，菠菜的营养价值很高，其含有的铁元素食用之后可使得人面色更加红润。还含有较多的维生素E，砷元素，这些都是抗氧化的，还能促进细胞增殖防止老年痴呆症的出现。

　　2、韭菜

　　韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气。韭菜具保暖、健胃的功效，用于脾胃虚寒，呕吐食少，或者噎膈反胃，胸膈作痛。增进食欲，增强消化功能。春天吃韭菜益气养血补肾肝。春天人体肝气偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处。

　　3、大蒜

　　大蒜在菜中可以起到去腥调味的效果，既可以入菜作佐料也可以生吃，被人们誉为“天然抗生素”。具有温中消食、暖脾胃、还能防病健身，而且大蒜中含硒较多，对人体的胰岛素合成下降有调节作用，所以糖尿病患者多食大蒜有助于减轻病情。

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