常吃玉米好处多，但不要用这2种方法食用，可能会害了自己

百色飞扬减肥网

2020-12-17 13:39:12

　　玉米也被称为棒子、珍珠米和其他食物是人们日常生活中常吃的食物之一。它们通常用作膳食的食物，或每餐的主食之一。根据德国的一项研究，如果玉米经常作为主食食用，其营养价值和健康价值都相对较高。这是一种值得人们尊重的食物，它有什么健康影响？

　　夏天吃玉米有利于预防癌症：

　　玉米含有丰富的营养成分，纤维素含量非常高。即使与各种谷物相比，玉米的纤维素含量也可超过5倍甚至10倍。在一定程度上预防结直肠癌的发生。此外，玉米中的蛋白质、胡萝卜素、维生素A也会对预防癌症产生积极影响。

　　夏天吃玉米有利于衰老：

　　在玉米中，特别是它的胚芽含有大量的维生素E.这种营养素具有很强的抗氧化能力。中老年人经常吃玉米，抗衰老和脑内记忆反应，以防止心血管疾病。的好处。

　　夏天吃玉米有助于保护眼睛：

　　在相关研究中，发现玉米富含叶黄素、玉米黄质。这些物质来自玉米本身的颜色，对保护眼睛和预防眼部疾病有积极作用。另外，在烹饪玉米时，不要忘记玉米须，煮玉米作为汤喝，也有很好的保健作用。

　　但这2种食用方法最好别用：

　　经常食用大量糯玉米实际上会伤害自己：玉米有两种糯玉米和非糯玉米。蜡质玉米含有较少的纤维含量，淀粉含量可高达75％，但其味道优于非性感。

　　无论是健康人群还是基于疾病的人群，吃大量糯玉米都会导致全天的卡路里超标，增加肥胖的风险。夏天吃玉米往往有很多好处，但医生说：用这两种吃法会伤害你。

　　在很长的烹饪时间内经常吃玉米实际上会伤害自己：由于烹饪时间较长，这种玉米更容易消化，这对您的健康不利。它很容易增加饭后血糖升高的风险。

　　因此，在烹饪时间，你需要做的是选择旧玉米，并在玉米成熟后及时取出。这将延迟用餐后的血糖水平并且更健康。常吃玉米好处多，但不要用这2种方法食用，可能会害了自己

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