符合这3点的人，易被动脉硬化盯上？“戒3事、食4物”，可预防

　　当体内脂质代谢发生障碍时，可生成动脉粥样硬化，易导致心血管疾病，如脑梗死、心肌梗死以及冠心病等，常常发生在三高人群身上，若身体符合三个条件就容易患上动脉硬化。

　　符合哪3个条件的人易被动脉硬化盯上？

　　1、年龄超过45岁

　　年龄越大，患上动脉硬化的风险就越高，尤其是大量吸烟喝酒且年龄超过45岁的人。进入中年期后，身体各个器官调节能力逐渐衰退，不能正常排出体内毒素，从而在血管中积聚，导致血管堵塞，最终诱发动脉硬化。

　　2、工作压力太大

　　持续性处于压力状态，会紊乱身体内环境，诱发动脉硬化。压力过大会刺激儿茶酚胺分泌，加快心脏跳动速度，升高血压，减慢血液流通，使得毒素在血液中积聚，从而引起动脉硬化。

　　3、腰臀比高

　　腰臀比也就是腰围除以臀围，腰臀比越高，越易患上动脉硬化。通常腰臀比高的人，血管中堆积太多脂肪，打破血压平衡性，甚至引起心力衰竭。

　　如何预防动脉硬化？

　　1、戒精神抑郁

　　现代人承受着工作和生活以及社会上的多重压力，没有及时排解会破坏正常调节机能，从而使得血压异常。另外压力太大也会使得肾脏分泌功能受损，增加肾上腺素分泌，从而导致心跳速度加快。

　　2、戒高脂肪饮食

　　大部分人追求于舌尖上的美味，喜欢吃高脂肪和高能量食物，但大快朵颐的同时也会增加体重，增加心脏负担，挤压血管，使得血液系统循环受阻，最终引起动脉粥样硬化。

　　3、戒缺乏锻炼

　　大部分人工作长时间坐着，回到家后直接瘫坐在沙发上或躺着，这样不能及时消耗体内脂肪，降低血液循环效率，从而导致动脉粥样硬化。只有保持适度运动才能增强抵抗力，升高好胆固醇含量，帮助分解胆固醇。

　　4、吃燕麦

　　燕麦是生活中常见的粗粮，其中含有钙镁硒、亚油酸以及油酸等能降低血清中坏胆固醇含量，防止胆固醇沉积在动脉壁上，能有效预防动脉硬化，同时也能保护心脏，防止出现冠心病。

　　5、吃黑木耳

　　黑木耳可达到抗凝血和抗血小板聚集功效，能有效减少血液凝聚，防止血栓因子生成，延缓动脉硬化产生。另外含有的木耳多糖也能降低血脂。

　　6、吃山楂

　　山楂能降低甘油三酯和血清胆固醇，防止出现动脉粥样硬化，同时也能增加心肌收缩力，有效扩张冠状动脉血管。另外山楂中也含有总黄酮，帮助扩张血管和持续性降血压。

　　7、吃金橘

　　金橘中含有丰富维生素C，可加快胆固醇转化，帮助降血脂而且也能延缓动脉硬化。另外也含有金橘甙，能减少毛细血管通透性和脆性，延缓血管硬化，帮助调节血压。

　　温馨提示

　　少吃含反式脂肪酸和饱和脂肪酸的食物，远离含高胆固醇的动物内脏、蛋黄以及鱼卵等。防止吸烟，不能待在二手烟环境，因为烟草可损害心血管内皮细胞，导致心肌肥大和变厚，降低好胆固醇含量。每天保持规律运动，运动时采取循序渐进原则，不能做剧烈运动，推荐散步、干家务活打太极拳或跳绳等。

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　　参考资料：

　　1、《符合这三个条件，你很可能被动脉硬化“盯上了”！ 》，宝仁心健康，2018-04-17

　　2、《这3种行为，或许会引起冠状动脉硬化，希望你一个也没做过》，医者荣耀 ，2020-05-18符合这3点的人，易被动脉硬化盯上？“戒3事、食4物”，可预防