今日秋分合理饮食很重要

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2021-01-04 05:49:35

　　一场秋雨一场寒。今日是二十四节气中的秋分。“秋分”过后，白天、夜晚的温差进一步拉大，进入真正意义上的秋天。到了这一节气，应注意保暖，及时增添衣物，小心着凉。在饮食上，应以温和清淡为宜，一定要记得多食“三宝”，合理健康饮食，调养好身体。

　　食三宝主要是石榴、白萝卜、猪蹄这三样食物。

　　石榴

　　石榴，是营养丰富的秋果之王。秋分是石榴收获的季节，石榴的果粒酸甜可口多汁，营养价值高。富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，还有维生素以及多种矿物质，有助于延缓衰老。石榴除了直接生吃，还可以榨汁喝，虽吃着麻烦，却回味无穷，石榴的果实核都是非常有价值的。

　　白萝卜

　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。白萝卜，本草纲目称之为“蔬中最有利者”，含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲的效果。白萝卜入肺、下气、消食，很适合现代人食用。

　　猪蹄

　　秋分季节，皮肤干燥发痒，吃猪蹄，能增强皮肤弹性和韧性，对皮肤干燥有一定的帮助。猪蹄这个部位的脂肪含量比肥肉低，满满的胶原蛋白，口感好，深受大众的喜爱。

　　此外，需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面还可多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

　　除了合理饮食，生活中还应该加强运动，调整好心情。

　　加强运动

　　秋季，是运动健身的最佳时节，秋分后，不妨做做运动计划，提高对抗病毒的能力，每次运动时间至少20分钟以上，才能达到有氧运动的目的。

　　调整好心情

　　秋分时节，落叶纷飞，各种萧条景象，容易让人变得忧愁、敏感、多疑，这时应该调整心态，平时多和朋友、家人交流，闲暇之余，可以做些自己喜欢的事情来分散注意力。

　　每到一个节气，应适当相应调整生活习惯，自己的身体不可不重视，注意生活中的小细节，赶紧行动起来吧。今日秋分合理饮食很重要

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