颈椎病的预防及保养

百色飞扬减肥网

2021-01-05 15:54:46

　　现代社会医疗条件越来越好，人均寿命也变得越来越长。但是却仍有些疾病虽然不会伤及我们的生命，都是我们一旦患上，就无法根治，比如说颈椎病就是如此。

　　目前颈椎病患者越来越多，有研究显示，我国颈椎病患者近两亿。这是一个多么可怕的数字。而且患病年龄也呈年轻化的趋势。

　　大家可能觉得颈椎病并不严重，不会致死，只是个长期的慢性疾病。但是，颈椎病患者如果不好好保养，长期下去不止容易恶化，还容易诱发其它疾病。比如吞咽困难，视力障碍，高血压，心律失常等，严重的甚至可能造成瘫痪，所以对颈椎病，我们不能掉以轻心。

　　颈椎病的发病原理比较复杂，有先天性因素，也有后天性因素。后天性因素主要是因为缺乏锻炼，和姿势不当引起的。所以为了预防和疗养颈椎病，我们应该适当运动和保持正确的姿势。

　　颈椎病适合的运动主要有下面几种：

　　1.游泳

　　游泳是一项全身运动，它不仅有助于减肥，还能塑造形体，更能防治颈椎病。人在游泳的时候，需要换气，颈部要从水里努力向上抬，使头部露出水面，并且双手交替前探，用力划水。这样的动作能缓解颈部肌肉的紧张，还能加快血液循环，赶走疲劳。

　　2.骑自行车

　　骑自行车和游泳、跑步一样，都是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼。骑自行车能预防大脑老化，人身体多处肌肉、韧带也得到相应的锻炼。骑车时，双手前探，两肩上耸，头颈上扬，这个姿势也正好与大家平常工作时的姿势相反，长期在电脑前低头屈颈，会致使颈背部肌群过度紧张疲乏，肌肉僵硬、颈部不适等症状都会出现。骑车时仰头的姿势正好能让平常紧张的肌肉韧带得到牵伸，让松弛的肌肉得到锻炼。

　　3.慢跑

　　慢跑能增加血管的张力，让血管平滑肌得到一定的锻炼。对于长期伏案工作的人来说，慢跑能缓解肌肉疲劳、改善血液循环、舒缓紧张的情绪。

　　除了运动，为了颈椎病的预防和疗养，我们还要注意在平常生活中的的姿势。

　　1.睡姿

　　颈椎病患者睡觉的姿势应该使脊柱的生理自然曲度处于休息位，一般选择仰卧位或者侧卧位，不宜俯卧位。

　　2.坐姿

　　颈椎病患者正确的坐姿应该是，保持颈部直立，使头部获得有力的支撑，两肩自然下垂，手肘弯曲呈90度;腰背部挺直，上身与大腿成90度;大腿与小腿成90度，并维持双脚着地。