营养又健康的减肥餐，想保持身材或者减肥的你可以试试

百色飞扬减肥网

2021-01-22 15:38:24

　　营养又健康的减肥餐，想保持身材或者减肥的你可以试试在现代生活中，吃已经是一件非常简单的事情了。无论在哪个城市，到处都是小吃，饭馆，还有超市里面的零食花样百出，各具特色美味的各种美食，实在是让人忍不住想“吃吃吃”，所以长此以往，减肥也成为男男女女经常挂在嘴巴的热门话题。

　　大家都说，想减肥三分靠练，七分靠吃，所以在减肥方面，如果想达到比较好的效果，饮食是非常重要的。要想达到减肥的效果，那么就要减少卡路里的摄入。

　　紫薯和红薯含有非常丰富的膳食纤维，低热量，高蛋白，而且不需要吃多少就可以让人有饱腹感，所以作为减肥餐，红薯和紫薯是可以多吃的。

　　下面就给大家介绍用红薯和紫薯佐餐，怎么达到吃饱而又减肥的目的呢？

　　紫薯面总卡路里约是500kcal左右，而一个成年人正常生活每天消耗的卡路里为1500左右，所以除去我们正常的生活以外，加上一定量的运动，是完全可以达到减肥的目的的，我想作为一个有决心的减肥者而言，这个并不难做到哦。

　　【食材】紫薯半个，红薯半个，面条50g；橄榄油10ml，香芝麻油1ml，生抽适量

　　【具体做法】

　　1：紫薯和红薯去皮后，切成小块备用；在锅中放入橄榄油，烧热之后放入切好的红薯的紫薯。

　　2：紫薯和红薯翻炒翻炒均匀之后，放入适量的水，烧开之后，放入适量的生抽调味，焖五分钟至紫薯和红薯变软，软烂程度适自己的口感喜好而定。

　　3：取一口锅，烧开水后，放入50面条，煮熟后捞出装碗。

　　4：在面上面铺上煮好的紫薯和红薯，放入1ml香芝麻油，搅拌均匀即可食用

　　#红薯#减肥#减肥餐收藏

　　【具体做法】

　　1：紫薯和红薯去皮后，切成小块备用；在锅中放入橄榄油，烧热之后放入切好的红薯的紫薯。

　　2：紫薯和红薯翻炒翻炒均匀之后，放入适量的水，烧开之后，放入适量的生抽调味，焖五分钟至紫薯和红薯变软，软烂程度适自己的口感喜好而定。

　　3：取一口锅，烧开水后，放入50面条，煮熟后捞出装碗。

　　4：在面上面铺上煮好的紫薯和红薯，放入1ml香芝麻油，搅拌均匀即可食用

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