湿气太重怎么办？用好四个祛湿“锦囊”，帮身体减负担

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2021-01-31 08:40:37

　　湿气太重怎么办？用好四个祛湿“锦囊”，帮身体减负担炎炎夏日，许多人都会出现身体困重、容易疲劳、没有食欲等症状，这在中医来讲，是因为体内生湿气了。俗话说，“十人九湿”，湿气在日常生活中是非常常见的，许多人工作和生活都被湿气所影响！

　　《黄帝内经》有“地之湿气，感则害皮肉筋脉”，中医认为湿气为重滞之邪，容易困裹人的肌肉筋脉，所以才会让人出现困倦乏力的症状。另外，“百病多由湿所致”，湿气会引发许多身体疾病，比如湿气容易困脾导致消化不良，使人的食欲下降；湿气夹热容易熏蒸肝胆引发黄疸；湿气侵渍膀胱容易导致水肿等。

　　所以说湿气对人的危害非常大，如果体内有湿气，应该尽早祛除，下面四个方法对湿气就有很好的防治效果。

　　1、注意锻炼身体

　　生命在于运动，湿气的生成与运动过少密切相关，机体运动过少会导致气血津液运行缓慢，体内津液容易停滞，而适当的体育锻炼可以促气血流通，保证津液的正常运行；而且中医认为脾主运化，运动可以增强脾胃的运化功能，使体内的水液得到及时的运化和输布。所以说运动对于防治湿气有很好的效果！

　　2、养成良好的饮食习惯

　　脾主运化，脾胃是运化水谷的器官，《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾”，脾胃的运化功能受损，津液无法运化就会凝聚成湿气。而临床上损伤脾胃最主要的因素就是饮食失调！所以养成正确的饮食习惯是祛湿的重要方法。平时做到一日三餐按时按量、饮食清淡、忌油甘厚味。

　　另外，《素问·脏气法时论》写有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，所以说还应该均衡饮食，谷类水果、肉类蔬菜都要恰当配合食用；并且还可以适当食用一些健脾利湿的药物，比如说山楂、白术等，这样才能养好脾胃，从根本上消除湿气！

　　3、保持良好的情绪

　　中医认为人体的生理活动和病理变化与人的情志活动有密切的关系。中医讲“思则气结”，长期的思虑过度容易导致人体气机郁结，使人体津液运行不畅而生湿，特别是“久思易伤脾”，使脾胃运化功能失常，产生脾胃之湿气。

　　另外，长期性的情绪起伏波动过大还容易使人体气机逆乱，导致气血津液运行失常，影响脏腑的功能，也会加重湿气的程度。所以说，保持良好的心情是机体气机畅通，防治湿气的重要措施！

　　4、作息规律

　　从中医理论上来讲津液的运行要靠气的推动，若是气的鼓动无力，津液则容易停滞聚集成湿。而现代人长期熬夜，作息紊乱，导致机体正气亏虚，气血津液流动不利；而且熬夜容易伤肝伤脾，肝血脾气受损，也易导致湿气内生。所以养成良好的起居习惯，是祛除湿气的一大助力！

　　湿气内生，让人出现头身困重、神疲乏力、面黄口臭等症状，会严重影响人生活和工作的精力，并且中医认为“湿气易感不易除”，所以在平时就应该注意预防湿气的产生。如果体内湿气重，就更应该加强锻炼、规律饮食、规律作息、保持良好的情绪；若是症状太过严重，还应该去医院进行专业的治疗，这样才能让自己的身体免受湿气的困扰，保持身体轻松畅快。

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