维生素AD、维生素D3、鱼肝油、鱼油大揭秘，这里通通告诉你

百色飞扬减肥网

2021-01-31 06:35:23

　　温豆妈妈，一位互联网工程师职场妈妈，想要做更好的妈妈，日常分享带娃心得、维生素AD、维生素D3、鱼肝油、鱼油大揭秘，这里通通告诉你教育孩子的理念....

　　文@温豆妈咪（专注优质原创，抄袭必究，欢迎个人转载分享）

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　　有很多妈妈在宝宝出生之后去体检，医生都会建议宝宝开始补充AD,但是网络对鱼肝油以及鱼油的大肆宣传，让妈妈们产生疑惑....

　　鱼肝油是比较好吗？

　　宝宝是需要补充维生素D还是维生素A？

　　流行的D3又是什么？

　　今天温豆妈妈就给大家普及一下维生素D、维生素D3、维生素AD、鱼肝油、鱼油的区别维生素D

　　维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，最主要的是维生素D3与D2。

　　缺乏时成人易患骨软化病，小儿即佝偻病。如血钙下降，会出现手足搐挛、惊厥等，对牙齿的发育也有关系。维生素D摄入过多，可引起高血钙、食欲不振、呕吐、腹泻甚至软组织异位骨化等。

　　维生素D3

　　维生素D3是维生素D的一种。

　　维生素D3是帮助钙吸收的。我们都知道补钙的重要性，如果缺乏维生素D3，钙就不能够被很好的吸收。所以补充维生素D3比补钙本身更重要。只有摄入足够量的维生素D3，才能保证孩子健康成长。

　　维生素AD

　　维生素A和维生素D,适用于维生素AD缺乏，如夜盲症、干燥性眼炎、佝偻病、软骨症等

　　鱼肝油

　　从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。常用于防治夜盲、佝偻病等。鱼油

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　然而，服用鱼油对人体健康的长期效果究竟如何，科学界一直无法下定论，亦无确凿的临床试验结果可以证明。

　　婴幼儿不推荐食用鱼油

　　为了让大家更加直观的感受,温豆妈妈给大家总结了了一下

　　到底是应该吃维生素AD还是维生素D还是维生素D3

　　优先选择维生素D3>维生素D>维生素AD

　　维生素D进入身体之后起作用的其实是维生素D3，所以直接补充维生素D3会比维生素D效果要好。

　　并且，宝宝需要的维生素A，从母乳和日常的食物中就可以获取很多了。只有饮食、营养不均衡的宝宝，建议补充维生素A，并且光照条件不好也需要补充维生素A.

　　剂量

　　维生素D:

　　6个月~一岁，1500u/天

　　1~3岁，2500u/天

　　维生素A:

　　婴儿前6个月可每天增加2500IU，后6个月每天增加2000IU的摄入量(但是如果是有开始吃食物，需要减去食物的维生素A)换算标准

　　400IU=10ug

　　怎样判断是否缺少维生素

　　维生素A:检查血液中维生素A的含量。看看是否缺乏维生素a，或者皮肤干燥粗糙、四肢圆锥毛囊角化丘疹、夜盲、角膜干燥软化。头发干燥，失去光泽，容易脱落，指甲变脆，多纹等。

　　维生素D:检查血液中25-烃维生素D的含量，看是否有缺少的维生素D

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