秋天气候干燥，早餐多喝粥，6道营养好吃的粥，简单又省事儿

　　白露过后，除了早晚能感觉有点凉意外，白天还是那么热，让人感觉明显的就是干燥，口干，鼻干，皮肤干燥，虽说还是和平时一样的喝水，却让你觉得舌干口燥，其实这就是人们常说的秋燥，所以，入秋后除了适当贴秋膘外，还要多做些汤水来喝，特别是早餐喝粥，不仅能补充营养，有利于消化对我们身体的健康有很大的好处，分享6款早餐粥的做法，简单省事儿，便宜又好喝，一起来看看吧！

　　一、韩式南瓜粥

　　【材料】：南瓜300克，糯米粉50克+200克，冰糖适量，盐1小撮，开水125克

　　【做法】：1、准备好材料，把南瓜洗净、去皮后切成小块后放放蒸锅蒸熟。

　　2、在蒸南瓜的时候，用200克的糯米粉用开水和成软硬合适的粉团。

　　3、把然后把粉团择成大小差不多的小剂子，搓圆备用。

　　4、另取一锅，加入适量的水煮开后放入糯米小圆子，煮至浮起，捞出放在凉开水中待用。

　　5、蒸好后用料理机把南瓜泥打成蓉，越细腻越好，要是没有料理机可以用勺子捣成泥后用筛网过滤下。

　　6、把南瓜蓉加入等量的水后搅匀。

　　7、把南瓜蓉倒入锅中，加入适量的冰糖。再把糯米米浆慢慢地倒入锅中，边加边搅，火不要开太大，不然会糊底。

　　8、等糯米浆全部加入，煮开后，加入一小撮的盐提口感就可以了。

　　二、干贝虾皮胚芽米粥

　　【材料】：胚芽米100克，干贝20克，虾皮10克，盐少许，芹菜3根

　　【做法】：1、准备好材料，先把干贝用少许料酒和温水浸泡一下，清洗干净后撕成小条。

　　3、虾皮也用水冲洗干净，胚芽米用清水淘洗一下即可，无需浸泡。

　　5、把淘洗好的胚芽米放入砂锅，倒入适量的清水。

　　6、大火煮开后转中小火焖煮10分钟。

　　7、然后把撕成小条的干贝和虾皮一起放入砂锅中。

　　8、继续小火焖煮，煮至米粥黏稠时加入少许的盐调下味。

　　9、再焖煮5分钟后，加入清洗干净，切成小粒的芹菜粒。

　　10、拌匀后即可熄火。因砂锅具有保温性，可以用余温再焖一会儿。

　　三、桂花酒酿圆子

　　【材料】：糯米粉200克，开水125克，秋天气候干燥，早餐多喝粥，6道营养好吃的粥，简单又省事儿酒酿150克，干桂花适量

　　【做法】：1、先来做糯米圆子，取200克糯米粉加125克开水，揉成软硬合适的粉团。

　　2、把然后把粉团择成大小差不多的小剂子，搓圆备用。

　　3、准备好酒酿（酒酿提前做好）和糯米圆子。

　　4、取一锅，倒入适量的水煮开，放入做好的糯米圆子。

　　5、大火煮开后转中小火，等糯米圆子全部浮起就可以熄火了。

　　6、把煮好的糯米圆子倒入放了酒酿的碗中，用勺子拌匀。吃的时候撒上干桂花就可以了。

　　四、桂圆大枣红豆汤

　　【材料】：桂圆干50克，大枣100克，红豆150克，冰糖适量，水适量

　　【做法】：1、准备好材料，红豆提前2小时浸泡，大枣提前30分钟泡一下。

　　3、桂圆干用温水泡一下后清洗干净。

　　4、把泡发好的红豆和大枣倒入电饭煲中，加入适量的水。

　　5、选煮粥功能，煮20分钟后加入洗净的桂圆肉煮开。

　　6、然后焖煮1个小时左右，至红豆软糯。

　　7、加入适量冰糖即可。冰糖的量可以根据自己的口味增减。

　　五、小米南瓜粥

　　【材料】：小米30克，南瓜70克，红糖20克

　　【做法】：1、准备好材料，小米用凉水淘洗干净浸泡半小时后左右，南瓜去皮切成小块。

　　2、锅中倒入适量水，把浸泡好的小米放入锅中，大火煮开。

　　3、再把切好的南瓜块一起放入锅中，煮开后转中小火。

　　4、煮至小米变浓稠，南瓜酥烂，加入适量红糖就可以关火。

　　六、香蕉胚芽米粥

　　【材料】：胚芽米100克，香蕉3只，冰糖适量，枸杞1小把

　　【做法】：1、准备好材料，先把胚芽米淘洗一下，胚芽米无需过度的淘洗，过度的淘洗和浸泡会导致胚芽米中维生素B的流失。

　　3、把淘洗过的胚芽米放入砂锅中，加入适量的水，水的量最好加足。

　　4、大火煮开后转中小火，焖煮15分钟至粥汤浓稠变黏。

　　5、香蕉剥去外皮，切成小段，香蕉要在放入时剥皮，老早剥了肉会氧化变黑。

　　6、把切成小段的香蕉放入粥中，再加入适量冰糖调味。

　　7、等冰糖融化，再次煮开后把清洗过的枸杞放入锅中，即可熄火。感谢您阅读我的文章，我是美食原创作者心在乌云上2013，您的点赞和分享是我最大的动力，如果您喜欢，请多关注我，我们一起讨论做菜的乐趣！