七种对眼睛好的食物！多吃它们，眼睛更明亮！

百色飞扬减肥网

2021-03-25 18:46:22

　　七种对眼睛好的食物！多吃它们，眼睛更明亮！眼睛是心灵的窗口，现代人往往用眼过度，今天介绍七种对眼睛好的食物给大家。

　　1、对眼睛好的食物有哪些之胡萝卜

　　维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

　　2、对眼睛好的食物有哪些之菠菜

　　菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　　3、对眼睛好的食物有哪些之黑巧克力

　　黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管,从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

　　4、对眼睛好的食物有哪些之杏

　　杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

　　5、对眼睛好的食物有哪些之西兰花

　　经常吃一些西兰花,对于视力的保护是有一定的作用的,它可以预防白内障,另外可以保护眼睛晶状体。

　　6、对眼睛好的食物有哪些之菠菜

　　研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助。

　　7、对眼睛好的食物有哪些之圣女果

　　圣女果是维生素的仓库,其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者,同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性,所以他当成零食,技能保护眼睛,又能美容。

　　如果想要对眼睛好，那么就吃以上七种食物吧！

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