白露丨白露之后，小心它在你的身体“悄悄闹情绪”

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2021-03-28 12:54:48

　　《黄帝内经》上说「寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。」

　　白露节气昼夜温差大，早晚凉风习习，加上秋燥愈盛，更需要注意养生。

　　防秋燥

　　“燥”是秋天的主气，天气干燥，失水滋润，人的身体也会出现一系列“干燥”的情况：嘴巴干、鼻子干、皮肤干、咳咳咳、便便干等等。宜多喝温开水，以保持肺脏和呼吸道的正常湿润度。

　　平时可以吃点滋润的食物，如玉竹、雪梨、银耳、莲藕、杏仁、百合、甘蔗、芋头、萝卜等等，不宜贪食生冷、瓜果等。

　　白露时节，早晨喝碗粥，既能治秋凉，又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

　　沙参枸杞粥

　　材料：沙参15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖适量。

　　做法：

　　先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

　　功效：

　　滋阴润燥、养血明目。

　　人参百合粥

　　材料：人参3克，百合1～25克，粳米50克，冰糖适量。

　　做法：

　　先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

　　功效：

　　益气滋阴、润肺安神。

　　解秋乏

　　经过一个夏天的透支消耗，人容易浑身乏力，总想睡觉，无精打采，出现一系列“秋乏”的不爽。

　　在白露时节，应该改变一下自己的作息习惯，少熬夜，早睡早起，适当锻炼，增强体质。

　　适量吃点红枣、枸杞、山药、阿胶等食物，养好气血，有助于帮身体充电。

　　小心寒湿

　　白露气温渐渐降低，此时不宜再露肚脐、露脚踝了，需要穿好袜子，注意防寒。清晨和傍晚要带上一件薄外套，护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。

　　白露时节，感冒、过敏性鼻炎、咽炎、秋季腹泻等等都容易找上门，因此要适当地增加一些耐寒训练，比如慢跑。

　　白露后，警惕血压“悄悄闹情绪”

　　白露”过后，昼夜温差加大，冷暖变化极不规律，易导致皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，血压升高。

　　因此高血压人士应随时关注血压，避免情绪激动或过度劳累，在医生指导下，根据血压情况适当调整药物，避免血压波动过大而导致发生心血管意外。另外，平时要多喝水，每天保持大便通畅。

　　在中医看来，高血压病因错综复杂，多因饮食劳倦、内伤情志、肥胖或遗传等因素，导致人的五脏阴阳失调，水饮内停、日久成瘀、瘀结所致。只要从排毒和改变体质两方面釜底抽薪，血压自然会日趋平稳。白露丨白露之后，小心它在你的身体“悄悄闹情绪”

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