专家怒了：这17个养生误区，越养越病！很多人还毫不知情…

　　大家的生活都离不开

　　吃、喝、拉、撒、睡

　　以下这些生活误区

　　我们可能每天都会遇到

　　现在知道还不晚！

　　关于“吃”

　　01.红枣、红糖

　　补铁效率低

　　很多女性在生理期，喜欢吃点红枣、红糖补一补。

　　然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高，瘦红肉、血制品、动物肝脏，才是线.土豆不是菜

　　土豆是主食

　　土豆的淀粉含量为17%左右，比米饭（26%）低一点点，酸辣土豆丝配米饭，就相当于吃了两份饭……

　　其实土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，饱腹感强、热量低，所以用土豆替代部分米饭，倒是不错的选择。

03.饭菜要趁热放冰箱

　　热菜直接放冰箱，会对冰箱不好，所以要等凉了再放？

　　其实，放凉的过程给细菌提供了大好的机会，尤其在夏天，不到半小时数量就能翻倍，可能还没等放进冰箱，食物就已经坏了。

　　建议还是趁热就密封好，放进冰箱吧！

　　04.食物发霉，

　　没长霉的地方也别吃

　　食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。

　　霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散， 无法用眼睛看出范围有多大，即使加热也不一定能去除。

　　关于“喝”

　　05.早上喝淡盐水

　　不排毒

　　早上起床喝盐水，不仅不能排毒，反而会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。

　　中国居民摄入盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，真的别喝。

　　06.反复烧开的水

　　不致癌

　　自来水中含有硝酸盐，在反复烧开的过程中，确实会产生一些亚硝酸盐。

　　但是！经过测定，即使反复烧开 20 次的开水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准。

　　07.骨头汤不能补钙

　　骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。骨头汤那浓浓的白色，不是丰富的钙质，而是满满的脂肪！

　　有研究测定，每100毫升骨头汤中钙含量只有2～4毫克，甚至还不如一些饮用水的钙含量多。

　　关于“拉”

　　08.拉便便

　　没有最佳时段

　　食物经过消化后，身体会把剩余残渣排出去，这就是排便。它和排毒没关系，也不是只有早上便便才健康。

　　无论早晚，只要有了便意，那就是排便的“最佳时间”！

　　09.“宿便”是个伪概念

　　医学上并没有“宿便”这个说法。便便的形成要持续几十个小时，所有的大便都是至少一天前的，这很正常。

　　对于健康人来说，没有宿便，也没有所谓的毒素，各种“排肠毒，清宿便”的产品，不要用。

　　10.不一定要

　　“一天一次”

　　拉便便的次数，其实每天三次到每周三次都是正常的，最重要的是：规律！

　　所以，不要再以为自己两天没拉就是便秘，而急着“排宿便”、“清肠毒”了。

　　关于“撒”

　　11.憋尿伤膀胱

　　总是憋尿，膀胱渐渐会失去弹性， 收缩功能变弱，还会给细菌入侵膀胱提供机会， 引起尿路感染。

　　12.尿量不代表

　　肾有问题

　　每天的排尿量，会随着饮水量、出汗量等发生变化。

　　天气炎热出汗多，尿量就会少，但如果你爱喝水，尿量自然就会增加。因此， 单看尿量，不能反映肾有问题。

　　13.小便后用纸擦，

　　不会造成炎症

　　我们日常使用的卫生纸当然不是完全无菌的，但正常情况下， 一张干净的手纸不会有滴虫或其他致病微生物，也不会造成阴道炎。

　　关于“睡”

　　14.睡前饮酒，

　　反而睡不好

　　睡前喝酒虽然能让人昏昏欲睡，但会严重影响睡眠质量，出现易醒、多梦、头痛等现象，甚至还会影响第二天的表现。

　　想要拥有好睡眠， 尽量不要在睡前6小时饮酒。

　　15.打呼噜不是睡得香

　　睡觉打呼噜（打鼾）， 是呼吸不畅的表现。

　　强烈的、不规律的打鼾，可能提示有睡眠呼吸障碍，不仅会让人白天容易犯困，精力下降，严重时还有猝死风险，需要治疗。

　　16.枕头不是枕“头”的

　　枕头最关键的作用不是枕“头”，而是枕脖子！ 最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。

　　17.午睡不是越久越好

　　午睡超过1小时，醒后的一段时间容易打不起精神，还可能影响晚上的睡眠。 通常来说，午睡20分钟左右就足够了。专家怒了：这17个养生误区，越养越病！很多人还毫不知情…