糖尿病患者在白露如何养生？谨记做好3件事，血糖平稳人健康

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2021-04-15 17:08:55

　　白露是二十四节气之一，进入白露第一天后，便意味着仲秋的开始。和其他节气不同，虽然白露是秋天节气，但也是全年中温差最大的一个阶段，早晚温差较大，前后能相差十多度。

　　在这一天，早上出门你会看到车子、树上叶子有很多湿热之气造成的露珠，以此得名为“白露”。糖尿病患者在白露如何养生？谨记做好3件事，血糖平稳人健康。

　　保暖第一，避免着凉受风：

　　西北方秋季干燥，又会刮大风，白露有着夏天的高温，糖尿病患者极易因为冷热交替，伤肺造成鼻子感染，有过敏性鼻炎的人群，此时还会表现出不同程度的不适，如大便干结、皮肤干燥、鼻腔发干等等。

　　尤其是早出晚归的人，白露养生要根据节气特点，若室内湿度较低，不在人体可以接受的40~60度，可以配备加湿器；晚上室温在27摄氏度左右，不妨尝试不开空调，感受节气变化，提高体温调节能力，抵抗外界病原体。

　　一旦出现咽喉干燥、频繁咳嗽，及时止损，生活上采取滋阴润燥的方式，可以简单地进行食疗，如银耳、百合、雪梨、白芍、山药等，任取两到三样煲汤、熬粥，不仅易于肠胃消化吸收，还能滋阴润燥、润肠通便。

　　运动第二，避免伤害关节：

　　中医上认为，秋养肺正当时，秋燥极易损伤肺部，除了顺应天时需要保暖以外，还应该提高心肺能力，适量运动但要避免伤害关节。

　　尤其是有冠心病、高血压等心脑血管疾病的中老年人，虽然白露温度高，但早上温度较低，人长期在低气温下，血液循环受阻，血管强烈收缩，脑供血不足，极易带来脑梗危险。最好的方式是选择正确的运动时间，下午抽出一个小时即可。

　　针对糖尿病患者，早上可以适量运动，前提是要吃好早餐，避免运动过程中消耗大量碳水化合物、蛋白质，体内无糖原消耗，增加低血糖危险。应对方案可随时携带糖果，老年人外出运动以保护关节为主，尽量减少大幅度运动，降低关节炎症的发生概率，如慢跑、快走、打太极等。

　　护肤第三，避免皮肤感染：

　　秋季天气干燥，糖尿病患者因血糖不易控制，血液中葡萄糖对神经造成伤害，皮肤瘙痒会更加明显，但不能过度抓挠，极易增加皮肤感染。

　　一方面可以增加室内湿度，另一方面去除角质后，再涂抹护肤霜即可。

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