好吃不怕胖！减脂菜谱ready好！点进来让你瘦10斤
百色飞扬减肥网
2021-04-23 16:22:21
好吃不怕胖！减脂菜谱ready好！点进来让你瘦10斤夏天的脚步越来越近
“露肉”的季节也即将来临
相信很多小伙伴已经踏上“减肥”这条艰辛的道路
周六野体态大师帕拉梅普拉提减肥操已经安排上了
除了高强度的塑性健身运动
当然还得有好吃不胖的减脂餐加持
这不！小编为各位努力减肥的小伙伴准备了
一份升级版轻断食减脂餐攻略！
- 尹正同款焖菜 -
姐妹们一定对尹正焖菜不陌生
吃过的人都对这款焖菜赞不绝口
都想天天做给自己吃
准备材料：白菇、芦笋、荷兰豆、西兰花、胡萝卜、虾、黑胡椒海盐
看到这简单的烹饪材料
做法也同样简单
简单易上手~
首先将虾线处理好，然后将所有食材混合翻炒
接着沿锅边浇一圈小水，盖上锅盖焖3-5分钟
最后用黑胡椒海盐调味就完成啦
ps:全程记得要用小火焖！
虽然食材与做法平平无奇
但是味道超乎你想象的好吃
最重要的是高蛋白低脂
简直就是减脂期绝佳选择！
- 低卡韩式拌豆芽 -
韩料爱好者绝对不能错过这款啦
香辣可口的拌豆芽吃到根本停不下来
重点是怎么吃都低卡不怕胖
准备材料：豆芽、葱花、蒜末、生抽、橄榄油、韩式辣酱、辣椒粉、糖、盐、鸡精
第一步将黄豆芽焯水4分钟
然后过冷水滤干水分
加上葱花与蒜末拌匀
第二步加上生抽、橄榄油、辣椒粉
韩式辣酱、糖、盐和鸡精搅拌均匀
一顿疯狂搅拌均匀后
低卡又好吃的拌豆芽就完成啦
用APP算了算热量
居然就只有273千卡
这么低热量没理由不冲吧~
- 低脂泰式酸辣柠檬虾 -
在炎热的夏天里
怎么能少得了酸酸辣辣的菜式呢
吃上这道泰式酸辣柠檬虾
将所有的炎热与烦躁都驱走
准备材料：虾、洋葱、葱花、生抽、陈醋、盐、糖、白芝麻、胡椒粉、百香果和柠檬
首先将虾线处理好，放如锅中煮熟后过冷水
然后剥去虾壳，在碗中加入洋葱碎等配料
第二步加入生抽、陈醋、盐、糖、
白芝麻、胡椒粉、百香果肉以及柠檬片
将调味料充分搅拌均匀
这样做出来的柠檬虾真的非常爽口Q弹
而且酸酸辣辣超过瘾~
减脂也不能亏待自己呀！减脂餐吃多了会心情不好，由于糖分摄入减少，情绪低落也是正常的，可以吃一点甜品分泌下多巴胺！深圳有一家叫马卡烤箱的，他们家主打纯手工裸蛋糕，有独家低糖配方，再加上裸蛋糕本来也比普通蛋糕的奶油要少！他们家用的还是纯天然的动物奶油，不甜腻也不那么容易发胖~水果都给的很足，满满维生素的赶脚~
减肥心情不好的时候，不妨来一块马卡烤箱小蛋糕！让你心情变好之后更加有动力坚持下去！
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