大妈跳广场舞把骨头摔断了？医生：骨头“松”了，抓住补骨黄金期

　　大妈跳广场舞把骨头摔断了？医生：骨头“松”了，抓住补骨黄金期真实案例：广东的王大妈今年已经45岁了，最近一段时间，王大妈感觉自己的身高好像矮下去了一大截，还会经常有腰酸背痛的情况出现。王大妈自身感觉是岁数到了，也没往心里去，照常每天该散步散步，该跳舞跳舞。

　　一天晚上，王大妈吃完晚饭，照常去广场跳广场舞。但刚开始没多久，王大妈就因为失误踩到自己的脚，直接摔倒在地了。王大妈的小臂竟然当场骨折了，痛得王大妈难以呼吸，好在有人打了120。

　　到了医院直接把王大妈推进了手术室，还好手术顺利结束，王大妈也没什么大碍，但医生却告诉王大妈，她的骨密度指数只有-2.8，已经低于标准指数，属于是重度骨质疏松了，所以这轻轻一摔才会把小臂给摔断了。

　　随着年龄的增加、时间的推移，人体骨骼中的营养也在加速流失，40岁正是人体的黄金期，此时钙的流失也没有太快，人体的吸收功能也都正常。从现在开始40岁及时补充钙质，从源头预防骨质疏松的发生。

　　抓住40岁补骨的“黄金期”医生：2个坏毛病改掉就帮你远离骨质疏松

　　1、久坐不起

　　时代飞速发展，多数的工作都是需要面对电脑完成，而且工作量大的时候，基本就是坐在电脑桌前对着电脑，一坐就是一天。

　　对于现代人来说加班已经是家常便饭了，久坐不起，活动不足，导致腰椎颈椎长时间受到压力而压迫，骨骼钙质缺失严重，增加骨质疏松产生的风险。

　　2、熬夜

　　深度睡眠是帮助人体加速自我修复的最佳条件，人体在深度睡眠状态下新陈代谢最为高效，此时的骨代谢能力较高，所以人体对所缺钙质的吸收率也会提高。

　　其次，熬夜会导致人体肠胃机能削弱，导致吸收钙质受阻，长期熬夜，作息颠倒，人体不经常接受太阳光的照射，导致自身维生素d合成受到影响，加速影响骨质疏松的发生。

　　预防骨质疏松要做些什么？医生：做好这2件事，帮你打造“钢筋铁骨”

　　一、及时补充骨骼钙质

　　骨质疏松说就是人体骨骼缺少营养物质而导致的，所以医生推荐患有骨质疏松的患者在日常生活中搭配聚目丙安配合使用来提高补骨效率，改善人体胶原蛋白的含量，促进钙的吸收。

　　聚目丙安主要从2个方面提高骨骼钙质，一通过丰富的营养物质为人体及时补充所缺钙质，促进骨密度的稳定增长，二是防止骨营养的持续流失。能较好地恢复人体骨骼强健，稳固骨骼钙质，减少营养的持续流失。

　　牛初乳粉、乳矿物盐、麦芽糊精等营养成分辅助骨质生成，使人体能更加方便吸收补充体内缺失的钙质。乳矿物盐在进入人体后可以增加骨密度，还有着保持现有骨密度的效果。

　　每天坚持食用1-2粒聚目丙安，能有效避免骨质疏松，强健自身骨骼。

　　二、坚持运动

　　运动对骨骼的好处多多益善。通过一系列运动来刺激成骨细胞的兴奋度，从而促进骨骼对钙质的人吸收，进而提高骨密度，有效预防骨质疏松。

　　对于患有骨质疏松中来年人来说每天45分钟轻度运动是很有必要，运动可以选择慢跑、游泳、太极等，都很适合患有骨质疏松的中老年人，避免激烈运动对身体带来的二次伤害。

　　小贴士：太阳光照能有效帮助人体自身提高免疫力，并且有着刺激人体自身维生素D活跃度的作用。每天30分钟的晒太阳时间效果最佳。改善饮食习惯，日常多吃一些维生素含量丰富的食物，比如橙子、甘蓝、西兰花等，补充人体维生素，促进骨骼钙质吸收，增强骨骼硬度。

　　来源：张医生健康日记