日本公布：4大长寿习惯排行榜，运动排第3，第1很多人做不到

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2021-09-28 13:42:44

　　无论哪个国家、哪个民族，对寿命的关注是一样的，特别是在一些经济发达国家，国民的平均预期寿命会长一点。以日本为例，他们国家的平均预期寿命排在世界第一位，因为他们有自己非常健康的饮食习惯和海鲜，因为他们吃的蔬菜和水果都比较新鲜，所有的食品卫生标准都很高，食品安全问题很小，加上辛辣和刺激性更强的食物，导致了普遍的长寿现象。

　　一、质量好、睡眠好

　　我们晚上是否好好休息，直接决定了第二天的状态。好的睡眠不仅能使我们的工作和学习更有效率，而且也是我们长寿的关键。只有保证充足的睡眠，我们的身体疲劳感才会完全消失，晚上身体器官的修复功能才能更好地发挥，使我们的抵抗力、免疫力和活力更加充足。现在我们的媒体经常报道猝死的消息，因为我们熬夜，这也是一个警钟，所以我们长寿的关键一步就是充足的睡眠。

　　二、科学营养的饮食习惯

　　这里提到的健康饮食，主要是建议我们养成一种轻食的习惯，不要吃每一条大鱼和肉，这不仅会导致营养失衡，而且还会出现三重疾病。我们应该尽可能多地吃蔬菜，把肉菜和素食菜综合起来，这样所有的营养都能更均衡，帮助我们保持健康，因为辛辣食物也应该少吃，避免对我们的胃和肠道过度刺激。

　　三、坚持不懈的进行运动

　　这不是建议大家多做盲目运动，而是要大家结合自己的实际身体素质才能参加锻炼。日本公布：4大长寿习惯排行榜，运动排第3，第1很多人做不到首先，我们应该考虑我们的身体适合这些锻炼，其次，我们应该考虑自己和我们所承受的锻炼时间。只有根据我们自己的情况锻炼，我们才能取得最好的结果。同时，做运动必须是长期的坚持，不能时时刻刻地记着去做。

　　四、保持乐观的心态

　　这个习惯小编要重点说一下，因为是最为重要的一点，想要长寿必然是离不开我们健康乐观的心态。根据相关的数据显示，只要是百岁以上的老人，都是性格开朗心态积极向上的，在生活中积极乐观的心态可以帮助我们克服很多的困难，同时还能帮助我们调节自身激素的分泌，保持健康活力状态。

　　以上是对日本人长寿原因的总结。事实上，以上四个因素都是我们生活中的小事，我们不需要花费太多的精力。我希望你们也能积极努力。

　　来源：溜溜讲电影

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