秋天想身材好，推荐吃的好食物，活血益气，人体年轻，谁吃谁年轻

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2021-10-17 07:43:33

　　大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。

　　百香果

　　百香果中含有非常丰富的超纤维以及膳食纤维，还有一些矿物质元素，所以在吃过百香果之后，不仅不会导致上火，还会有提神醒脑，养颜美容的效果，而且还可以帮助消除疲劳。一些神经方面比较敏感的人，也可以吃一些百香果，因为百香果还有帮助达到镇定的作用，而一些晚间失眠的人，也是可以选择吃百香果的，百香果还有安眠的作用。

　　香菇含有丰富的维生素d，与雌激素有一定的关系，所以女性朋友坚持食用一些香菇，可以有效的为身体补充所需的雌激素，同时也可以保养卵巢，还可以起到抗癌的效果，所以对一些进入更年期的女性来说，常吃香菇，可以有效的预防卵巢癌，更好的呵护卵巢，让女性更显年轻。

　　玉米属于粗纤维食物，富含大量的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，可以降压减脂，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。还含有镁，有很好的抗氧化的作用，可以提高人体抵抗力。玉米可以说，非常适合老年人食用，而且搭配2种食物，营养丰富，降压降脂，好处多多。

　　咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！

　　来源：育儿医师吴医生

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