男人做做操 快速减肥法

  1.直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头。头向后仰,然后向左右轻旋。再旋向前,慢慢将臂放下,手仍紧握,再放回原位,照样做10次。

  2.直立,手臂向前平伸,右腿慢慢向前抬起,然后向后,再放原位。换左腿做,每腿各交换做5次。

  3.直立,两臂垂直在身边,将右膝慢慢向上提到胸部,弯曲躯干和使头向前,用双手紧握腿到胸,再回到原位。换左膝做,瘦身产品排行榜,各膝交换做5次。

  4.直立,双手互握对侧手臂,瘦身产品排行榜,弯曲身躯慢慢向前、向左、向右,再回到原来姿势,做5次。

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