重104斤女生减肥，在教练指导下健身3个月，看她身体各项数据变化

十月知行

2020-02-19 15:39:10

　　原标题：重104斤女生减肥，在教练指导下健身3个月，看她身体各项数据变化

　　春节准备要到来了，如果问你春节假期有什么收获，相信很多人都会无奈地表示有变胖了。没关系今天小编就来给大家介绍下，看看下面这个发胖的女生是如何重新获得自信的。

　　这位女生和我们一样，也是因为假期放松，吃得好、睡得着，又不太喜欢健身运动，不知不觉就变胖了不少。发现的时候已经来不及了，要想重回巅峰就要做出改变，于是，她下决心要健身减肥，看看她是如何做的。

　　说开始就开始，这位女生专门找了一位私人健身教练，通过专业科学的健身安排，进行为期90天的健身减肥计划。为了见证自己的改变，开始前健身教练还专门给她测量了身体各项数据。

　　先来看看女生挑战开始前的身材，明显小肚子有一些赘肉，身高1米63的她体重其实只有104斤，BMI：16，体脂率18.8%。其实对于大多数人来说这并没有什么问题，但女生对于自己肯定有更多要求，让我们拭目以待吧。看看她90天后的身材变化。

　　在健身教练的指导下她开始进行健身训练，看这小哑铃练得多么带劲。负重深蹲对于段落腿部力量效果显著，也许一开始你会很不适应，但只要坚持就会获得成功，刚开始的时候，这位女生每天练得腰酸背痛，有很多次她都想要放弃，但是为了好身材，她还是坚持下来了。

　　健身运动只是减肥瘦身的一部分，健康饮食同样更为重要。她专门跟着健身教练去超市买东西，健身教练手把手告诉她如何选择自己的食物。

　　为了达成自己的训练目标，这位女生每天都练得很辛苦。徒手健身训练其实就能满足你的要求，关键是你要下定决心并努力坚持下去。专业人士的指导非常必要哦。

　　50天的时间很快过去，看一下女生的身材变好，可以看出腰腹内收了一些，小肚子看起来也更加平坦紧实。这样的身材比例足以令人羡慕不已。

　　健身计划的深入进一步坚定了她的决心和信心，女生决定继续坚持下去，看这动作是不是足够标准，发力时的肌肉状态也不容小觑。所有的努力最终都会在你的身材上体现出来。

　　90天的终于到了，经过3个月的的努力，女生的体重最终定个在96斤，BMI达到了15.2，体脂率也只有15.1%。减肥成功也让她变得更加健康自信。

　　看一下前后身材对比，变化可谓一目了然。3个月的时间成功减重8斤，BMI降了0.8，体脂率也降了3.7%。本来就纤细的小蛮腰变得更加有型，整个人的气质也焕然一新，这变化时一目了然，看得让人羡慕。

　　再来看看背部身材对比，曾经虽然已经很瘦，可腰腹两侧还是有一些赘肉，而此时的紧绷状态实在令人羡慕不已，这就是健身的力量。面对如此明显的改变，你难道还没有动心么？面对即将到来的春节，过年完后，你会不会也有这样的减肥决心呢？

　　—贵在坚持—

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