瘦下来都是潜力股！旧照包子脸的吉娜如何练就现在魔鬼身材？

丽丽瘦

2019-12-24 10:24:12

　　瘦下来都是潜力股！旧照包子脸的吉娜如何练就现在魔鬼身材？朗朗妻子旧照曝光，现在是芭比身材的吉朗以前竟然也有包子脸的时候呢，那吉娜是如何练就现在的S型身材的呢？一组瘦身秘诀分享给大家。

　　当初朗朗结婚的时候网友都被朗朗的妻子吉娜美到了，不光脸好看，身材也是很绝！最近因为综艺《幸福三重奏》的原因，朗朗和妻子吉娜再度受到大家关注，吉娜晒出自己的一组旧照，原来现在美到可以出道的她以前也是圆圆的胖姑娘呢，但颜值清纯可人。

　　人家13年的时候还长这样，是包子脸的小姑娘，五官还是很好看的，只是稍微有点肉。

　　和朗朗结婚的时候就已经堪比真人芭比的身材，果然不管以前有多丑，瘦身霜排行榜，瘦下来就是潜力股！现在哪怕只看脸都可以出道了好吗！

　　而且她是怎么做到减肉不减胸的呀！以前身材很单薄，现在这么有料……

　　这长腿比例也是逆天了，腰细、腿长、巴掌脸，这样的条件搁娱乐圈完全可以出道了！

　　吉娜身材是怎么练的呢？虽然天生的骨架会影响身体线条，但是通过一些锻炼也是可以达到身体塑形的效果，今天就教大家几组动作！

　　·甩掉手臂拜拜肉

　　这是一个手臂反屈伸的动作。需要借助一个椅子或者固定的位置，把手放在胯部两侧，保持身体挺直，慢慢向下，臀部不要着地，然后起身，完成一个动作。注意双肘是向后侧的。

　　·紧致背部训练

　　这是一个俯身两头起的动作，什么减肥产品效果好，可以让背部肌肉得到很好的锻炼。可以选择两手臂和双腿一起抬起，也做可以单手臂和异侧腿一起抬起的动作，或者两种动作交替做。

　　·六分钟挺拔胸部

　　其实就是一个简单的俯卧撑的动作，可以采用膝盖着地的姿势，双脚可以交叉，双手保持两倍肩宽的距离，然后上身向地面压低。起身呼气，下压身体吸气，保持动作。

　　·虐腹练出小蛮腰

　　把手放在头的两侧，腿伸直，用手臂去靠近异侧的腿。慢慢加快动作，有点像蹬自行车的动作，再双手肘和双腿膝盖一起向内。这个动作可以同时练到上腹部和下腹部。

　　·圆臀瘦腿综合训练

　　这是一个箭步蹲的动作，先向前迈一步，把身体向下压，再换另一边，膝盖尽量不要超过脚尖的垂直距离。身体保持正直，不要太向前也不要太向后。

　　不经常锻炼的人，刚开始锻炼可能会有局部肌肉酸痛，属于正常情况，记得运动前后做好拉伸，不过也要量力而行，自己调整训练强度

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