高1米60重189斤的女生，减肥4年减掉73斤，她还分享了3点减肥经验

丽丽瘦

2020-02-19 15:39:50

　　原标题：高1米60重189斤的女生，减肥4年减掉73斤，她还分享了3点减肥经验

　　减肥的愿望很多人都曾有过，特别是一些从小胖到大的人更是为此不惜各种尝试，可往往效果并不如人意。其实你也许不应该这么早放弃，因为只是没有找到适合自己的方法而已。

　　这个女生名叫妮萨，今年29岁。她就从小都在和体重做斗争，十几岁的时候，就因为肥胖而担心自己的形象问题。随着年龄的增长，她无法穿上自己喜欢的衣服，只能选择宽松款式的衣服来遮住自己的身材，这种感觉实在糟透了。

　　也是因为过于自卑的原因，妮萨开始通过食物来发泄自己的情绪，往往吃饱了还要继续吃，最终她的体重已经达到了189斤，要知道她的身高才1米60，这不仅让她的体重难以控制，而且还影响了身体健康。

　　医生告诉妮萨，她的指标相当之高，如果不加以改变，就必须通过药物治疗。她开始重新审视自己的生活，自己明明就在健身房工作，为什么不利用身边的资源来一次改变呢。

　　正所谓近水楼台先得月，改变对于她来说就容易的多。一开始她的营养学知识并不丰富，所以吃了很多被称作“健康”食品的食物，而随着学习的不断深入，她才意识到改变自己的膳食结构究竟有多么重要。

　　后来，妮萨一直坚持80/20饮食法，尽可能多地吃高蛋白、低碳水、健康脂肪的食物，蔬菜水果当然也必不可少。这种饮食法的好处就在于并不需要完全戒掉自己喜欢的食物，只要控制好比例就没有问题。

　　除了健康饮食之外，健身运动也被她提上议程，她每周至少要进行4天的举力量训练和2天的有氧运动，同时注意把不同的肌肉群分开来训练，无论是胸部、背部、腿部全都有所涉及。

　　经过4年的努力，妮萨的体重成功减掉了73斤，现在体重维持在116斤。这也让她自己很有成就感，也彻底改变了她的心态和生活方式，整个人变得更加快乐，也更加自信。

　　如果问她减肥的秘诀，那么主要包括以下三点：一是注意饮食，一定要吃营养丰富的食物；二是设立固定的健身计划，一定要结合自己的身体情况及时进行调整；三是保持足够的耐心和信心，不要相信所谓的减肥捷径，只有日复一日的努力才能有取得最后成功的可能。

　　减肥从来都是一件因人而异的事情，对别人有用的不一定对你有用，因此选择适合自己的方式就显得至关重要。妮萨用自己的经历告诉大家，永远不要拿自己和别人比较，也不要拿别人的标准来衡量自己，走自己的道路，认定了目标坚持下去，属于你的好身材就会在不远处等你。

　　无论你处于什么样的状态，都要接受当下的自己，找到属于自己的减肥方式，让自己顺着健康的道路继续走下去，听起来是不是都觉得很有吸引力。妮萨通过自己的努力已经做到了，各位小伙伴是不是也能从中有所感悟呢？

　　—贵在坚持—

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